让男人着迷的女人，究竟是什么样子的？有人说，抓住男人的心，一定要先抓住他的胃。做饭确实属于女人的加分技能之一，但是作饭这件事，男人女人都可以学呀，同一个菜，只要火候、调料到位，做出来的口味也不会差太多~可你们给彼此的感觉、嗳嗳的感觉，完全是独一无二的。

况且，为什么要抓住他呢？多累呀，让他为你着迷不好嘛~所以亲爱的，你要做的，就是要在升级自己的各项能力之外，提升自己的性魅力~给他独一无二的嗳嗳感觉，让他恋上你的身子，“爱”上你，并且只爱“上”你。那么，问题就来了，怎么提高自己的性魅力？网上有很多很多教程，教你各种穿着打扮，各种洞察对方心理，这当然也是一种走进他心里的方法，可你要做，远不是这些就够了哦。

多少体贴懂事的女人，败给了外边的彩旗。道理很简单，性生活出了问题，你穿再贵再美的衣服，他硬不起来也没想法呀~而一个玩法花样百出、分分钟就能高巢的女人，给到男人的感觉是完全不一样的。性魅力的关键，是要让男人不断想要你。今天，我们从技巧方面教各位姐妹，怎么样快速提高自己的性魅力。

打造高巢体质每次嗳嗳后，他是不是总喜欢问你：“你高巢了吗？”“你有几次高巢”？甚至为了延长嗳嗳时间，他们各种忍着、想办法，直到再也忍不住才开始释放自己。他们为什么忍着？因为想要你高巢呀。在男人眼里，他们觉得女人高巢是对他能力的一种肯定，会让他有一种成就感，能够满足他的征服欲。

在男人眼里，每次嗳嗳都能够高巢的女人，更性感，嗳嗳的感觉也更愉悦。可问题就出在，不是所有女人都能在嗳嗳中获得高巢，而且是很大一部分人。如果你有，那恭喜你，你拥有大多数女人想要而得不到的美妙体验。如果你暂时没有，又想要得到，该怎么办呢？

首先你要有这样一个认知：高巢不是天赋异禀，而是一种通过学习获得的能力，并且99%的女人都可以。当你不再自暴自弃自己久久不来的高巢体验，而是愿意追寻其中的问题所在，并愿意寻求解决办法，那么，一切就变得简单啦。而一个简单的动作，就能让你轻松收获易高巢体质。

为什么XO训练管用？高巢的时候，有一个很重要的生理反应：盆底肌的抽搐。能不能达到高巢，正是由盆底肌收缩力量强弱决定的。如果你盆底肌力量弱小，那它抽搐的时候幅度就会特别小，而如果你盆底肌的力量度特别大，那你抽搐的时候，就会是一个狂风暴雨的幅度。而且不仅你自己能感觉到特别愉悦，他也能明显感觉到音道吐纳，知道你高巢了。很多姐妹大概都知道凯格尔运动，专为解决音道松弛而设计的盆底肌恢复运动。但很多人练习凯格尔运动时，只有向内收得动作，不会放松，无法完全控制这块肌肉。而且，单纯的凯格尔运动也没有考虑到女性自身的“性愉悦”。

XO 训练是基于凯格尔运动，综合考虑女性高巢特点，进一步优化而成。它通过对快肌、慢肌的不同速度训练方式，锻炼盆底肌，加强盆底肌的力量、耐力、灵活度与爆发力，提升女性在性生活中的表现。而且XO不仅强调发力与张力之间的平等关系，还会指导你体会和感受呼吸与肌肉之间的配合，提升「性」爱时的快感体验，效果更突出。同时XO非常重视核心肌群以及呼吸的训练，帮助练习者学会用主观意识控制肌肉的运动走向。

长期锻炼还可以强化收缩力、耐力，提升音道灵活度，让你可以随心所欲控制你的盆底肌，更好地获得和享受高巢。最终，这样一个训练，能够让你的盆底肌群变得更加灵活，让你的音道「活」起来，让你成为易高巢体质，让你变得更加有魅力、有自信。

提高女子性力光是易高巢体质，还差点意思，高巢的形式也得换着花样才好实现嘛~再说了，人都是追求新鲜感的，没有千百种玩法，怎么常爱常新鲜？怎么保持长久的性感力？尤其是男人床上喜欢的可不是只顾享受的女人呀~服务意识，双方都要有。那你需要做些什么呢？总不能看着岛国爱情动作片学习吧？岛国爱情动作片没有详细的手嗳、口嗳、足嗳、乳嗳一步步教你，还有那个夸张到极致的叫chuang声，学不来~本来就保守的人，第一步都迈不出去，更别说实际体验也差到不行了。