日本男优的锻炼方法，日本男优的锻炼方法技巧，日本男优性能力的锻炼方法。是个男人都会幻想过自己金枪不倒，久战不行等等，对不起真实情况是你可能一次就倒，累死的牛大把。日本男优一年至少300天在拍戏，他们才是金枪不倒，你知道他们是怎么锻炼成的嘛？来跟小编一起去看看吧！

说起动作片里的男优，很多人都羡慕他们充分的精神和功夫。而近日，一份有日本男优王者之称的清水健的作息表在健身圈疯传。看完后你就晓得，胜利绝非偶尔，他强壮体魄和充足精神的背后，是严厉的自律，是日复一日的坚持。日本现役AV男优头牌 清水健的锻炼方式来给大家引见。1979年生，四十的年岁依然坚持超强的性才能，我们来看他是怎样做到的，小编给你们提炼出了以下7个点。

第一，  不要喝低于37度的水，为什么是37度？由于人体体温是37度呀，喝了低温水身体得耗费能量将其暖化，而且久而久之会让 体质变寒，女的体质寒就会发作不孕、痛经等，男人同样道理，所以我是不晓得为什么那么多人喜欢喝加多宝、王老吉，还要冰的，加多宝由鸡蛋花、夏枯草、金银花、布渣叶、甘草、仙草和菊花这7种清热解毒、降火祛湿的草药熬制而成，没火气的时分降火就会败肾，没事哪那么多火气需求你去降，假如正常体态你去喝凉茶就会阳损，小编就历来不喝凉茶。

第二，  深蹲，深蹲是炒鸡有效的方式，锻炼大腿肌肉能让男性分泌超多荷尔蒙，而且深蹲到位能够有效刺激到耻骨肌，你看看清水健的股四头肌多么兴旺，仿佛嘿蜀黍的也挺兴旺的哈哈，所以为什么经常锻炼的人会回头客很多，就在于此，所以妹子们要在健身房找那啥的伴侣，去深蹲架那看谁蹲的好，哈哈哈。

第三，  维持恰当脂肪含量，一方面胖了脱光了自然会让对方没啥愿望，而胖子为什么会性才能差，第一个是由于脂肪层厚，阴茎海绵领会躲藏在皮下脂肪里，意义就是你瘦的时分13cm，你胖了就只要11厘米了，另一点在于胖了之后分泌荷尔蒙的程度也会降落，性欲也会降低，硬度什么的也会跟着打折扣，所以。。。别拍砖，咱尊重事实。

第四，  保证射精次数，清水健这样的职业男优每天要保证射精2次，假如没有片约的时分他都会在家自慰，人的身体不用的话就会退化，不射的话制造精子的才能就会削弱，这个是树立在你的身体条件曾经锻炼到保证射精频率第二天不觉得到累的状况下去锻炼，要是你自身是肾虚公子，自觉锻炼，每天用飞机杯玩两次，坚持一年弭患前列腺炎什么的小编可不担任。

第五，  营养摄入，这就好比我们我们说晚上吃烧烤的时分，总有一些觉得本人“深喑此道”的人说“多吃几个，生蚝是男人的加油站”，他们估量不懂到底是为什么，我以至听有人解释为由于生蚝的肉像女人的下面，所以吃了会壮阳，额，多么没文化，其实原理在于生蚝里含有丰厚的锌元素，锌元素关于精子的合成是至关重要的成分，不光生蚝，其实海鲜里其实都含有丰厚的锌元素，大家能够留意摄入。

清水健每天早上起来和拍完片子后都会喝蛋白粉，成分是锌元素精氨酸，大家都晓得氨基酸是组成蛋白质的成分，能够改动第二天的勃起情况，最简单有效的方式，而且反作用不大。

第六，  坚持安康的生活规律，每天喝酒抽烟熬夜当然会对勃起功用当然有影响，所以得抵抗诱惑保证安康的生活方式。

第七，  肉体为王，不要思索“我这次能不能顺利勃起啊，我会不会早泄啊”这种多余的事，直直的望着本人要进攻的中央，对方一躺下了，依照本人喜欢的方式来，不要给本人压力，我能行！

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