说到日本男优，这应该是很多男士都羡慕嫉妒的职业吧。他们不只每天能够周旋于各色美女之间，而且还能赚钱，岂不是人生赢家？其实，这个职业也并非大家想象的那样“激情四射”，作为专业男优要依照导演的请求，坚持超长的耐力和精准的时间，其实对身体的请求超高哦。而想要到达超乎常人的才能，日常身体的保健就极为重要啦。

作为日本头号的男优，清水健向大家分享了男士颐养身体的办法，大兄弟们都快快学起来吧。

首先，是要有一个规律的作息时间。清水健坚持着每天早晨七点半起床，晚上十一点之前入睡的好习气，由于每天保证充足的睡眠，关于身体激素的调理，以及体能的恢复都有极大的协助，属于自然的补药哦。

其次，就是要坚持良好的运动习气。清水健每天会分两个时间段来运动，一个是早起后，他会在家里做20分钟左右的有氧运动，这有助于进步身体的新陈代谢，肉体丰满的开启新的一天；另外就是下午，他会抽出一个小时来到健身房做力气锻炼。这也是他能坚持好的体能和身型的一个机密武器啦。

清水健还着重的讲到，男士一定要多锻炼大腿的肌肉，由于他可以很好的促进身体睾酮的分泌，有效的进步男士的战役力。所以，他倡议男性朋友们不管去不去健身房，都一定要多做深蹲这样的力气训来。

另外，就是要注重日常饮食和营养的补充啦。由于本人坚持着运动健身的习气，所以他会很注重营养的补充。清水健每天早晨都会先补充蛋白粉和B族维生素等运动补剂。蛋白粉他更是会随身携带，在力气锻炼后，以及工作完之后，由于体能耗费较大，他都会补充大量的蛋白粉。另外他还特别提示，男士要注重锌元素的补充。

清水健的三餐饮食，也是极端油腻和安康的。早餐除了麦片牛奶、蔬菜、鸡胸肉等外，还会喝一杯安康的果蔬汁。中餐和晚餐，也是会以鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、大量果蔬、以及杂粮米饭为主。除了注重蛋白质的补充，多吃各色果蔬关于身体补充各种维生素也是十分重要的哦。

以下节选自采访实录第七个问题：

平常是怎样坚持身体安康的？每天都锻炼吗？怎样颐养本人的男根？

中田真：我的办法是用力吃，多睡觉。假如没吃饱的话，拍摄的时分容易疲倦，或者被称之为AV片精华的向女优射精，射精时精液很少，片子看上去会短少气魄。

我看AV片自慰的时分，会跟片中的男优一同射精。假如男优射出的精液很多，我自慰时也会感到很直爽。所以觉得这点很重要，如今也坚持着这个习气。

多吃多睡之外，在没有活的时分会爬爬山，或者去海边和河边玩一玩水上运动放松一下。

还有就是在拍片前假如兴奋不了的话会很费事，所以拍片之外都不会做爱。

2.姓名加藤鹰

位置:AV男神级别，日本AV界少数的偶像加实力派。

采访实录中表示:

固然曾经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是非常稀松平常的事。为了要维持超强的精神，酒和咖啡是绝对不沾的;烟略微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而关于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制射精的办法以到达“耐久”！

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