pc肌的好处，pc肌的好处是什么吗？有些朋友听说训练PC肌能够提高持久力，但不知道原理是什么，这很简单导致盲目练习，对练习的效果没有足够的依据和决心。

这节课的核心意图：给你坚持训练PC肌的决心！

本年我做过100天的 “PC肌训练+深蹲” 的测验，效果得到验证，不过这个训练得坚持、按部就班，同时合作规律作息和房事操控。

那直接操控JJ的肌肉究竟是什么呢？

直接操控JJ的肌肉，医学上叫PC肌，也叫射精肌，坐落阴囊来肛门之间的方位。嘘嘘时，中断再继续，PC肌就是造成暂停和继续的发力地点点。JJ的充血勃起、射精等一系列动作都是由这块肌肉完成的。

强壮的PC肌能够防备前列腺、阳痿、早泄等男性疾病。对女人而言，能够很好得操控盆底肌，然后取得更大的快感。因而，PC对男人女人都十分重要。

一、男人拥有强大PC肌的优点：男性pc肌坐落阴囊与肛门之间，与前列腺很挨近，是操控排尿，射精和勃起的肌肉群。

男性训练pc肌的优点

1、PC肌能够添加勃起力度和硬度。

2、PC肌能够防备前列腺癌。

3、PC肌能够进步性才能。

PC肌在人体的生理功用：

PC肌能托起盆腔内脏，坚持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性可确保女人临产时顺产、增强男女XJ时性反应和快感、确保人体正常的泌尿系统功用。

二、女人训练PC肌的优点：

1、缩阴：女人产后、上了年岁之后，阴道缩短才能会变弱，甚至呈现尿不由问题。坚持pc肌训练，能够很好地改善这些问题，还能够使阴道变紧致，让阴道更健康；

2、增强性快感：没有哪个男人不喜欢自己的女人私处紧致如处女的，训练PC肌促进女人缩阴，然后提高性反应，战胜性功用障碍，在性生活中更简单到达高潮。

那么怎样才能训练到PC肌呢？

1、敏捷缩短、放松PC肌，每次继续10秒，做3组，每组距离10秒。然后每次继续5秒，每组距离5秒。最终，紧缩PC肌，继续30秒，做3组，每组距离30秒。练习一周，每天都练；

2、缩短PC肌，坚持5秒，放松，10次一组，共3组。再不规则收紧并放松，10次做3组。最终锁紧PC肌，尽可能地坚持，上限为2分钟。做一周；

3、重复收放PC肌，共30组，慢慢添加到100组；

4、收紧PC肌，至少坚持两分钟，然后放松。组数不限，越多越好

训练方法非常简单，关键在于能否正确找到PC肌的方位，并在训练中感受到这块肌肉的颤抖。并且训练十分便利，无论是坐车，还是在办公室，随时随地都能够训练。

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