偶然的手淫会减轻身体和心理上的压力。然则手淫过分就会对身体造成希害。下边几个方式，可以帮你戒掉手淫习惯。
 

　　1、制订一个有力的逐日磨炼设计。磨炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感应压力加大时，磨炼可以加倍。
 

　　2、沐浴时，切忌对着镜子自我欣赏。沐浴不能超过5或6分钟，这段时间足够你沐浴，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
 

　　3、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记着：”一旦想了，就会去做”。必须改变你的思索方式，要让那种想法脱离你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
 

　　4、若是床上是你最容易犯偏差的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很容易碰着你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很难题和费事。到你最先脱掉起珍爱作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
 

　　5、当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里阻止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最主要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

　　6、制订一个节欲的目的，从天天最先，然后逐月，逐年，最终到达完全戒断。直到你完全戒断时，你才气真正战胜诱惑。
 

　　7、只管制止独处，找几个好的同伴，呆在他们中心。
 

　　8、若是你有密友也有同样偏差，你必须隔离和他来往。不要与任何有同样偏差的人来往。不要以为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。由于见到他们，你会情不自禁地想你的偏差。这种偏差必须严酷从你脑子里消灭出去。你的头脑必须放在其余或更康健的事情上去。
 

　　9、若是在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立刻起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，纵然这时是在午夜，纵然你不饿，纵然你忧郁发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
 

　　10、脑子里始终应想着康健的事物。可以读一本好书，最好天天读一段令人提高道德修养的书籍。