说到日本男优，这应该是很多男士都羡慕嫉妒的职业吧。他们不只每天能够周旋于各色美女之间，而且还能赚钱，岂不是人生赢家？其实，这个职业也并非大家想象的那样“激情四射”，作为专业男优要依照导演的请求，坚持超长的耐力和精准的时间，其实对身体的请求超高哦。

关于每一个男性同胞来说，或多或少都看过几部爱情动作片，点 AV 曾经成了男同胞们不说也懂的机密，虽说情节是虚拟的，但男女演员的爱情动作戏却都是真刀真枪实打实拍出来的。要晓得日本一部小电影时长根本都在 1-2 小时，而且还是常年累月从事这份幸苦的工作，据称曾为了工作 7、8 年都没有休假，每天不停的奉献本人的精神，曾先后和 7000+ 名女主伙伴 …

特别在日本 AV 产业特别鼎盛的时期，业内人士就一再表示，男优稀缺堪比大熊猫，供需不均衡，男优们不只是数十人面对上万的对手，还要时时辰刻恪守导演的拍摄需求，暂停、重摆姿态，必要时还的本人扛着摄像机工作，可谓相当敬业的猛男演员了。终究是什么，能让他们坚持如此骁勇的体质的。今天小编就带大家一览日本知名 AV 男优清水健一日作息表，看完你就明白了。

7:30 起床
作为男优，每天膂力一定要充分，睡眠充足是必需的。每天固定的时间起床，足以阐明他高产、长盛不衰的秘诀。
8:00-8:30 有氧
看到这些瓶瓶罐罐，就晓得他的营养提供和他人极不一样。为了维持兴旺适用的肌肉，洗漱完的他都会喝下一杯宝矿力水、维他命 B 粉以及支链氨基酸（BCAA）。

再喝一杯咖啡之后，看着电视，早上简单有氧。
8:30-9:00 早餐
大约锻炼 20 分钟左右，他就会吃点纳豆、番茄和香蕉补充膂力，接着再喝入掺有寡糖的优酪乳、综合维他命、锌以及健胃整肠药，到这里早餐就算吃完了。
这样还叫早餐吗？基本像药罐子吧？清水健却笑说他曾经这样吃 10 年了，为了身体没方法。
9:00-10:00 动身上班
清水健提着两个包，一个装着要换的衣服，还有一个装的是内裤啊牙刷啊什么的，AV 男优必备物品还有蛋白粉也带了超级多。
清水健没有什么喜好，就只喜欢车。他有两台车，一台平常兜风用，还有一台是开着去上班的。那他的钱都花到哪去了？买蛋白粉了……
10:00-12:00 拍摄
普通的 AV 摄影棚都是像这样的，把公寓或者一户建租下来然后改形成摄影棚，进入摄影棚以后会拿到台本和浴巾。台本上仿佛写着当天的出场人员，场景的概要，体位的次第之类的。
拍摄也并不像小电影里展现的，简单就开端运动。开拍前，清水健要熟习台本，怎样出场，什么体位，各耗时多久 ……
同时还要做好本身清洁，用到的清洁用品就足够多了，漱口水、止汗剂、发胶、牙刷、舌苔刷。发型定型，并选择带来的内裤换上。
做完这一切准备后，就开端拍摄了。此处省略一万字不可描绘的内容。
顺利完成拍摄任务的他，回来后先吃了一勺蛋白氨基酸。
12:00-13:00 吃饭、承受采访（传授经历！！！）
采访者发问：\” 我身边的好多大叔都由于不能很好的勃起而感到苦恼，请问有什么办法能很好的勃起呢？\” 清水健给了几个倡议。
健身，经过锻炼大腿上部的肌肉能让男性分泌超多荷尔蒙，所以要多做深蹲。
营养，锌元素精氨酸，这种营养素的摄取会改动第二天的勃起状况，这么简单的办法请一定要试一下。
肉体，做羞羞的事情之前不要思索 \” 我这次能不能顺利勃起啊 \” 这种多余的事。请直直的望着本人想要进攻的中央，对方一躺下了依照本人喜欢的方式来，不要给本人压力。

13:00 去健身房
为了坚持精神，清水健简直是凡是有闲暇，都会去健身房，即便当天下午还要再拍一场他也会在中午的时间去健身房。睾酮的作用有多强，置信你曾经明白。
16:00 开拍第二场
健身完毕后，清水健准时来到了第二个片场开拍。在日本，男优堪比稀缺大熊猫。
这场拍摄要比上午愈加的困难。需求拍摄 90 分钟的时间，一个多小时后，清水健完成拍摄。
19:00 参与活动
作为日本 AV 界头号猛男的他，在活动现场引来众多粉丝追捧，并收到数份粉丝送礼。
活动完毕后，清水健与工作人员分别。

清水健还着重的讲到，男士一定要多锻炼大腿的肌肉，由于他可以很好的促进身体睾酮的分泌，有效的进步男士的战役力。所以，他倡议男性朋友们不管去不去健身房，都一定要多做深蹲这样的力气训来。

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