pc肌锻炼过度会酸痛吗？pc肌锻炼过度，pc肌锻炼过度会怎么样？肯定会感觉到酸痛，就跟平常锻炼一样，你过量的运动会导致肌肉酸痛。锻炼会出现胀痛或者酸痛的感觉，是因为你之前都没有练习过PC肌，而现在你突然给它大量的锻炼刺激，它产生了乳酸，你就感觉到酸痛的感觉。这与其他普通肌肉的酸痛是没有区别的。

大部分健友都知道健身对性能力有协助，可是却很少人知道详细的那些肌肉那些动作才是进步性能力的关键。深蹲、硬拉等这些综合型操练，特别是腿部肌肉的操练，对性能力的好处。

而操练PC肌的意图便是使PC肌变得愈加的健壮，然后进步对射精的控制力，延长性生活。
操练PC肌有副作用？
PC肌便是一块非常普通的肌肉，他与人体的其他肌肉没有任何的本质区别。通过操练使肱二头肌变健壮，道理是相同的。只不过它地点的方位及功能比较隐秘算了，我们不必把它给奥秘化了。

PC肌是指位于阴部的一块肌肉，起于耻骨，止于尾骨。女人操练可让私处更弹滑紧致，男性操练可让私处更挺拔耐久。

男人操练PC肌有助于进步射精控制能力，并且有助于增强射精的力气和进步射精时的快感。可是这位网友反映的状况阐明一个问题，任何事情都有一个度的问题，大概是操练过度了，结果完全按捺了射精反响，过犹不及。只需恰当调整操练量就行了。况且他现在也没有必要做这样的按捺射精的操练呢，我以为他应该在遇到实际困难时再做类似的针对性操练，因为你并不知道对方的反响类型，是快还是慢，你们是否存在不匹配的问题。

pc肌怎么练

当你成功找到pc肌的方位，并能做到夹紧、放松、夹紧、放松的重复动作后，就可以开始下边的操练了。

每天3遍pc肌操练;

每遍pc肌操练，夹紧pc肌20次;

每次夹紧pc肌2-3秒，然后放松1秒;

操练中，天然呼吸就可以，不需求独自控制呼吸节奏!

初级操练阶段，至少需求接连3个星期。

坚持操练，是短时间内让你的pc肌变健壮的最有效途径。

记住，只有途径，没有捷径!

所以按照方案，按照操练规则的数量，高标准的去完成就可以了。

操练pc肌最大的好处是，不需求任何辅助器械，不受场地要求，随时随地都可以进行。

有2点需求特别阐明下：

1、pc肌毕竟是一块肌肉，也需求合适的强度刺激，以及充足的时间康复调整，刚开始操练，切记过量，欲速则不达!

2、操练pc肌时，其他地方的肌肉尽量不要参与，腹肌、大腿肌、臀肌最好完全放松下来。所以你最好是躺着操练，这样确保只操练到pc肌，效果更好。

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