又到比基尼粉饰游泳池畔的时刻乐，虽然我们或羞涩或自满，但为了谁人美臀无处不在的炎天，仍禁不住要为自己的后方做好准备。
　　要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件求之不得的事情。以下两个动作，可以辅助女士们拥有结实漂亮的臀部，让你成为未来夏日海滩上一道勾人灵魂的“景物”。
　　第一步：
　　仰面躺下，双臂放松置于身体两侧。屈膝，双脚平放于地面。然后，把右侧脚踝放在左侧大腿上。向外抻拉右膝，使两侧大腿只管平行。这时，臀部仍平放在地面上。
　　第二步：
　　抬起臀部，同时把右腿伸直并全力向前够。停留一会，再把右侧脚踝放在左侧大腿上，同时臀部放在地面。

　　云云重复多次，换另一侧动作再做。这样坚持下去，能够重塑腰背、大腿和臀部曲线。
　　需要注重的是，当把一条腿伸直的时刻，臀部不能着落，且卖力支持的另一条腿的膝关节不能扭转。支持腿必须使身体保持在最高的位置。