女人对于减肥是十分热衷的，可是大多数女人只是嘴上说，真的要瘦身成功的话，似乎距离她们很遥远，然而男人在减肥的道路上就不一样了，只要选择正确的减肥方法，很快就可以瘦身成功的，而且不使用药物减肥的话，对于身体健康也没有副作用！那么，男人如何快速减肥呢？

　　1、长期坚持运动

　　加强体育锻炼，是增加肌肉、减少脂肪的最有效的方法之一。一般来说，如果能坚持不懈地进行3-5个月相宜的运动锻炼，就能收到减肥的良好效果。而那种认为运动量越大，出汗越多，减肥效果就越好的观点也是不正确的。

　　因为减肥效果的好坏，与运动量的大小并不成正比关系。只有坚持长时间（一般不少于1小时）的小强度的运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳以及打太极拳、做保健操、跳舞等，才是最有利于消耗掉脂肪、达到减肥目的的正确方法。

　　2、多喝水少饮酒

　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒吧。

　　物质生活好了，很多男人在饮食上也控制不住自己的嘴巴，从而导致自己的体重不断的增加，让自己的外在形象大打折扣，由原来的型男变身成现在的胖哥哥！以上两大快速减肥的方法，希望肥胖界的男性能够用起来！