豆角

豆角营养丰厚而价钱亲民，所以如今广受主妇们的喜爱。嫩豆荚肉质肥厚，炒食脆嫩，也可烫后凉拌或腌泡。豆荚长而像管状，质脆而身软，常见有白豆角和青豆角两种。凉拌豆角可以健胃补肾，含有易于消化吸收的蛋白质，还含有多种维生素和微量元素等，所含磷脂可促进胰岛素分泌，是糖尿病人的理想食品。

橄榄菜

油香诱人，蔬菜也是水果，营养价值很高。夏季人们在身上涂抹橄榄菜以维护皮肤、避免高湿和紫外线对皮肤的伤害，因而它还是防患皮肤癌的维护剂。 橄榄菜多吃不会上火，每次吃橄榄菜之前，要先将其加热，这样的吃法更安康。所以饮食的调整是十分重要的，希望大家能更好的改善本人的饮食。

枸杞菜

枸杞菜不但是一种菜类，同时也是一种药材，在很多地域被说成是枸杞叶，也有其他的叫法。其实枸杞菜营养很丰厚，还有甜菜碱，芦丁，丰厚氨基酸，微量元素，维生素。能够和普通食材搭配，能够做汤和，能滋补身体，对肾脏也有益处，也能够维护你眼睛。特别是腰腿疼人群，也能够得到缓解，平常要经常吃枸杞菜。

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