蹲墙功是不能增大阴茎的，先说成效：治疗现代人电脑一族颈椎腰椎疾病；有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；女性白带增加，月经不调，痛经等病症能够得到很好调理；肾虚、体弱、失眠多梦能治；还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。按部就班，协助逐步打通任督二脉。揭开气功神秘面纱，简单易行，回绝忽悠。

蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是太极拳等内家拳用来松腰的秘法，变革开放后，由气功科学化研讨学者庞明先生传出。蹲墙只要两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起，非常简单，但是效果显著，蹲墙功是传统内家拳功法中最为重要的功法之一，是一种全身锻炼的便利办法。由于太简单太高效，以前，师傅要练此功时，总是托故把身边的徒弟支走，本人偷偷练，由此可见蹲墙功遭到练家的何等珍爱。

要领：

1.面对墙壁，双脚与肩同宽，脚尖碰到墙面，双手自然下垂，整个过程一定要正对前方，头不能偏斜。

2.两膝碰墻，两肩轻轻向前扣，额头及鼻尖能够碰墙，头顶百会穴上领，觉得被一根绳子往上提（虚灵顶劲），不可后仰。

3.缓缓下蹲，蹲到极限位置，大腿紧贴小腿，缓缓站立。

4.呼吸：一开端能够随意自然呼吸，进一步能够下蹲呼气，起立吸气，有一定根底后能够一次深吸气，起立时再呼气，根底比拟好后能够一次深呼吸做5-10个。

5.站位：一开端能够双脚与肩同宽，有根底后双脚要渐渐并拢，直到完整并拢。一开端蹲不下去脚尖能够稍微分开墙面，有根底后必需碰到墙面，根底较好后能够赤脚练。

6.个数：开端一次做10-15个，身体好的从30个起步，逐步增加，日常健身坚持每天100个以就这么简单，一句口诀就是“面对墙壁，脚尖贴壁，下蹲起立，按部就班”，不需求意念引导，蹲多了意念自然会出来，蹲多了自然就放松了，每天能蹲300下，自然会有轻松的觉得，这就是内功的开端，能蹲上千下，内功自然就出来了，任督二脉就开端渐渐自然通畅了，就这么简单。

一开端，动作不规范不要紧，关键是要坚持。身体安康的年轻朋友，则应尽量按规范的姿态蹲。刚开端时可能比拟艰难，没等蹲下去，就会往后倒，经过一段时间的锻炼，随着脊柱、腰部松动水平的进步，就能顺利下蹲、上起了。蹲到2至3天，双腿就可能有酸痛感，这时不要中止蹲，每天继续坚持蹲，过七天闯过去也就不痛了。后续内功的东西，网上材料很多，说法也有不同，其实功夫到了一定水平，每个人的感受表达出来都不一样，这里就不多说了，大家还是要注重坚持练习。

与现代健身法中深蹲的区别

1.不伤膝盖：现代健身法中也强调头不超越膝盖，膝盖不超越脚尖，额头过膝盖伤腰，膝盖过脚尖伤膝盖，但现代健身实践练习过程中，膝盖几都会超越脚尖，这样对膝盖有伤害。蹲墙功用一堵墙限制了额头和膝盖的位置，无任何反作用。

2.拉伸脊柱：经科学丈量，蹲墙比普通深蹲时脊柱长2-5厘米，脊柱的前方前方在中医里叫任脉和督脉，任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。经过蹲墙，本身拉伸脊柱，不但能治疗腰椎颈椎疾病，也是打通任督二脉最直接的办法。

中医原理

本功的功法原理，即经过任督二脉的修炼到达丹田气足圆活，特别是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、紧缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵活，而使肌肉、骨骼到达坚韧有弹性。就传统而言，腰在人体中十分重要，腰部放松、灵敏、气血流通，一方面可加强肾的功用，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。相反，若腰部不能放松，弊病甚多。其一，影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直、头晕，眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，以至不能自控。其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可呈现遗精、白浊，以至癃淋；女性则白带增加，月经不调，小便频数等。其三，练动动者（特别往复转身频繁者），易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，以至于中风（即半身不遂）。那么怎样来松腰呢？而蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。练此功，还能尽快扫除各种练功反响、纠治因练功不得法而形成的种种不适。譬如，改动本人认识里的好多不良东西。一个人认识乱了之后，外面的东西很容易影响本人，原本很简单的东西如今也变的很难了，不是以前那种无拘无束的了，本人总想改动可总做不到，所以非要经过这种艰辛的锻炼才干处理，本人的问题不是外人能了解的。

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