贴墙功壮阳奇效，贴墙功有壮阳奇效？贴墙功真的有壮阳奇效？哥们锻炼是提高身体素质的不二方法，想壮阳那么身体锻炼肯定是最好的方法，所以经常练贴墙功肯定有壮阳奇效的。不过坚持才是硬道理，锻炼身体不是一朝一夕的事情，所以坚持下去才能有效果。

贴墙功是一种补肾益肾的功法，普通肾气缺乏的人士是不能完整完成整个贴墙功的动作的。但它又是一个动作简单而又效果显著的健身办法。说它简单，是由于只要两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连接动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。

有什么效果呢？首先，它有助于松腰，因而能够作为内家拳的根本功。其次，它能够强肾，是一种健身养生的良法。第三，它可以强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏向的有效办法。第四，它可以减肥，对冶腹部瘦削效果明显。第五，它可以升阳排寒，自愈感冒等由于寒气入体产生的多种疾病。

无论男女，普通过了30岁以后，肾气都开端走下坡路。逐步地开端功用变弱，它的病症是各种各样的。比方说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种，包括各种各样的生殖的、性功用的衰退都和这个相关。

贴墙功的根本练法如下：

1.原地试蹲。首先试一下原地缓缓下蹲上起，下蹲时脚掌或脚跟不要离地，蹲至大腿与小腿相贴，然后上起站直身体。假如原公开蹲感到很艰难，例如膝关节疼痛，就先不要练习蹲墙。

2.寻觅墙壁。初学者最好找一面比拟润滑的墙壁来练习，例如门板或大柜衣镜，粗糙的墙壁会把鼻子擦痛。

3.调整间隔。调整间隔有两个内容，一个是调整脚与墙壁的间隔，另一个是调整两脚之间的间隔。脚与墙的间隔近一点，难度就大一些；双脚分开一点，蹲起来就容易一些。一个适宜的蹲墙间隔既要可以蹲下去又略感费劲。

4.正式练习。找准适宜间隔以后，头部正向墙壁，略收下颏，闭眼(初练阶段能够睁眼)下蹲上起。下蹲时大小腿相贴，上起时身体站直，这样为蹲墙一次，开端阶段每次蹲墙20至50次。

5.增增强度。一是指增加蹲墙的次数，二是指加大蹲墙的难度。蹲墙纯熟以后，假如以健身、减肥为主要目的，能够着眼于增加蹲墙的次数，每次蹲墙的次数从50增加到100、200以至更多。以中等速度来蹲墙，蹲200次普通在20分钟左右。假如以练功为主要目的，能够着眼于加大蹲墙的难度，这里说的难度主要是指减少两脚之间的间隔和脚尖与墙壁的间隔，当脱掉鞋子光脚蹲墙时能做到两脚并拢、脚尖抵住墙壁，通常会感到腰部比拟松动，腹内气机盎然，身体的整体性增强。

6.完毕练习。蹲墙终了以后，两手堆叠在小腹上，按左—下—右—上的方向缓缓转动20下，然后安静片刻，再睁开眼睛，走动放松，完毕练习。

贴墙功固然动作简单，但初学者要想获得好的健身效果，需求留意以下几个问题：

第一：蹲墙的时分要集中肉体，要把留意力集中到身体上来，不要一边蹲墙一边考虑别的问题。

第二：要恪守按部就班的准绳，不要一下子蹲得太快、太多、太难，练习以后不应该感到精疲力乏，而是精神充实，留有余兴。

第三：初练蹲墙不要管呼吸也不需求意守，只需自自然然呼吸，认认真真做动作就行。纯熟之后最好气满全身来做，吸满9口吻之后再蹲起。

第四：蹲墙不要仰头或把头侧向一边，蹲墙练习的全过程都要坚持头部中正，略收下颏，宁可拉开间隔降低难度，也不要动作变形。

第五：要留意蹲墙过程中的放松。上起的时分要留意头顶百会穴上领，由头部带动上起，防止下肢或膝盖的拙力。站直的一刹那留意下肢的放松，站直以后停留片刻再下蹲，有一个松紧转换的空隙。

第六：留意蹲墙前后衣服的增减。不要一下子脱掉衣服去蹲墙，应该蹲到身体发热以后再逐件脱去衣服。蹲墙完毕后马上用干毛巾擦去身上的汗迹，疾速穿上衣服保暖，放松休息半小时以后再去洗澡。

温馨提示：此法看似简单，但刚开端有难度，主要是肾气缺乏之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开端练时必需将脚尖稍稍后移，详细尺度本人把握，坚持重心稳定即可，然后迟缓下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体均衡，否则一不注意就会向后倒。下蹲、起立的次数由本人把握，几不限。但每次最少应有九次以上，然后以九为单位逐步加大到十八次，八十一次等等。

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