凯格尔运动禁忌，凯格尔运动禁忌事项，凯格尔运动有什么禁忌？已然凯格尔运动的优点多多，那么有没什么需求留意的呢？答案是肯定的，做凯格尔运动也有许多留意事项。许多女人都听过的凯格尔运动，能有用影响并训练骨盆周围的肌肉，对尿失禁患者也有相当的协助。运动的方法简单易学，每个人都能轻易熟练，近来也常运用在性功能妨碍医治或改善夫妻关系。

提到凯格尔运动信任很多女人尤其是已婚已育女人都有所听闻，乃至傍边有极大一部分人还操练过凯格尔运动。而所谓的凯格尔运动其实又被称为骨盆运动，主要是经过运动来协助增强盆底肌肉张力。凯格尔运动留意事项有哪些？

1、运动之前排空膀胱。

2、运动的时分，坚持正常的呼吸，肚子和大腿不能用力。

3、循序渐进添加运动量，不能盼望一口吃成大胖子，今日能做50个，就做50个，说不定后天就能做60个乃至100个了，持续时间也是一样，今日只能坚持3秒，后天可能就能坚持5秒了，如果能坚持10秒就很棒了！

4、力所能及，一旦感到盆底肌疲劳，就要中止运动。

5、运动姿势要精确，学会找对精确的肌肉方位。 如果您在运动中遇到问题，千万不要不好意思寻求协助。医生和其他的健康保健辅导人员可以提供给您重要的辅导定见，协助您学会如何区分和锻炼正确方位的肌肉。

6、避免便秘。无论是预防健身或是医治疾病，做提肛运动过多都会导致便秘，这主要是因为肌肉缩短过多导致的惯性缩短，因而，做运动虽有许多优点，但请留意不要过度。

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