延时的最好锻炼方法，男人延时的最好锻炼方法，房事延时的最好锻炼方法！最好的壮阳延时办法有哪些？日子中许多男性深受阳痿的困扰，这给夫妻性日子造成很大影响。那么，最好的壮阳延时办法有哪些？

最好的壮阳延时办法：要训练阴茎的反响才能。最好的壮阳延时办法首先强化阴茎的反响，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近耸立状况，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反响，一面紧锁肛门，一面把阴茎往上推。重复做此动作，大概做一分钟，可以使阴茎延时。

1、最好的壮阳延时办法之冷热水替换浴
运用冷热水替换浴时,最好在澡盆内充沛温热之后再出澡盆,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊缩短之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可完毕,若能每日坚持做“替换浴”,可使中年今后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲惫感、该冷热水“替换浴”,运用淋浴用的莲蓬头,其作用不变。

2、最好的壮阳延时办法之沐浴按摩办法
入浴时,最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围,这关于康复睾丸“能量”作用极佳。

勃起好像膀子酸痛相同,使支持阴茎的韧带和神经都相当疲惫。且勃起时刻愈长疲惫愈重。当然,亦好像膀子疼需求按摩相同,性日子之后,对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行,能尽快康复睾丸和阴茎的疲惫。

不仅是腹股沟部,并且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有许多重要穴道。假如对这些部位用淋浴充沛加热则更具成效。运用淋浴和全身泡在澡盆内不同,这是因为淋浴能对穴道进行集中加热刺激。当然,淋浴的水压较强为好。

3、最好的壮阳延时办法之运动壮阳法
合理的运动训练不仅能坚持健康的体魄,并且能进步性日子的质量。专家建议每周运动2-4次,每次持续30-45分钟的有氧运动,可大大进步性日子质量和趣味,减少阳痿发生,进步性欲,到达壮阳的作用。

3.1、双肩。将双臂向前伸直,右手捉住左右腕,再将双臂向头的上方拉伸,略微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。坚持这一姿势5秒,放松后在重复动作3-4次。

3.2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的训练便可增强腹部的肌肉,次数依个人情况渐渐增加。

3.3、腹股沟。盘腿坐下,身体双臂向前伸,直到腹股沟有拉伸感,持续3-4秒,放松一下,再重复动作2-3次。

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