预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。如何预防肾虚?下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

　　如何预防肾虚?

一.常打太极拳：

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

二.每天自我按摩腰部：

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

三.每天做缩肛运动：

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。