交而不泄的基本训练方法，交而不泄的基本训练教程，交而不泄的基本训练怎么做？房中的根本技巧之一是男方有必要有随意操控射精即交而不泄的才能。克服早泄升操控射精十到达交而不泄能够说是同一进程的三个阶段。上面我们介绍了中国传统的性修炼中的操练办法，下面我们介绍几种西方人的医治早泄、“操控射精”实现“交而不泄”的办法。供我们参阅、借鉴。

办法一：

詹姆斯•色曼斯1956年提出一种医治办法：由妻子用手抚摸阴茎龟头及干，直到射精迫近的程度，然后中止影响，待振奋高涨的射精感消失后再从头影响阴茎。如此重复进行，患者逐步能够耐受大量影响而又不射精，跟着时刻的进展，为了延缓射精发作而间歇的次数能够逐步削减，最后到达不需求半途歇息也能饱尝满足长时刻的接连影响而不过早射精。要留意把握好影响的强度和时刻，把握好火候才能刚好不引起射精。这种操练也能够由自己手淫来操练，自己体会影响的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也能够在性交时进行相似操练，如下降阴茎抽动的起伏、速度，或暂停抽动，使性振奋下降，等阴茎将要疲软时再抽动，所以阴茎再次变硬，如此重复进行，即可延伸性交时刻，待女方到达性高潮后或女方性高潮时再射精。

为了加强间歇法的效果，能够配合运用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性振奋高度发展及高潮期间阴囊缩短、睾丸升高。在高度振奋及即将射精前询下牵拉阴囊和睾丸，也能够下降振奋性，并有推迟射精的效果，这也契合正常生理反响规则。

办法二：

马斯特斯和约翰逊在1970年介绍了“挤捏技巧”，又名耐受性操练，即女方对阴茎不断施加影响，待男方感到射精迫近时，女方迅速以有手拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指入在阴茎另一面，刚好别离坐落冠状缘的上下方。挤捏压榨4秒钟，然后突然放松。施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而防止用指甲捏挟或搔刮阴茎。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部万这样用右子操作十分便利。

这种挤捏技能能够进步男人射精的影响阀，从而缓解射精的紧迫感，若坚持操练15~30次，能显着加强按捺射精的才能，延伸射精时刻。当女方影响时，男方的留意力要会集在阴茎受影响后产生的感觉上，而不要过火留意什么时候会射精，一旦发作射精，也不要有任何不安、愧疚，而应把留意力会集在高潮感触上。由女方承当抚摸影响最有效，而假如由男方自己来作，效果显然差得多。挤捏力气应与勃起程度成正比，勃起越硬，所用压力越大。一般2周左有见效，持续3~6个月以巩固效果。据该作者报导失败率仅在3~5%左右。

平常洗澡时，用凉水与温水重复影响睾丸，可起到操练男人性才能的效果。

办法四：

经过选择性交时刻也能操练操控射精的才能。如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一觉后性交，防止严重；一次射精后，当晚再度同房，时刻必定延伸，先手淫射精，不应期过后再性交，都能到达延伸时刻的效果。

办法五：

运用双层避孕套以下降阴茎与阴道壁之间的冲突感，也能够下降影响程度。

龟头上涂抹麻醉剂，如1%达克罗宁油膏，1%~2%盐酸地卡因溶液，3%氨基苯甲酸乙醋冷霜。同房前5~10分钟涂抹，•只能涂龟头顶级，不可多涂，以防下降射精反响，甚至能导致不射精，影响性功能，导致勃起不坚。

办法六：

因射精弧是受交感神经操控，能够采用系统脱敏疗法，运用肌肉松懈剂引起副交感神经振奋，并下降交感神经振奋佳。运用时要根据振奋程度来把握。这种疗法有必定效果。

据报导，α肾上慷素能阻滞剂酚卡明，10~30毫克/日，医治早泄，对监测精液容量及性反响有必定效果。

性交前口服冷静剂、抗抑郁药、谷维素、普鲁苯辛、利眠宁和酚凄臻类药物均可延伸性交时刻，或许具有不定的冷静和安慰效果。

办法七：

美国性学家齐勃格尔德认为：射精操控才能的建立离不开以下两种才能：一是能更充沛地专心于你自己的性引发和严重感觉的才能；二是为能防止或推迟射精而改变你行为的才能。

男人在渠道期（实际上是射精操控期）内能够经过行为改变来影响其射精的发作。如怠慢节奏、调整角度、歇息顷刻、调整呼吸；射精操控是需妥学习才能把握的，就像骑自行车，车子不会自动站住，你有必要学会平衡才行。

渠道期（操控期）既代表性引发，也代表性严重（焦虑），大多数缺乏操控才能的人或许一起存在这两种景象，他们往往不知道引发与严重之间的差异，但二者都能使射精很快发作。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或日性严重就会升高或增强，他要增强这种认识才能，就有必要专心于自己身体的感觉和感触。对大多数男人来说，其性感觉首要来源于阴茎和阴囊。他有必要知道在性引发到达何种水平常射精将不可防止地发作，然后在到达这一点之前采取一些措施来操控射精的发作。

操控射精的操练原则是当男人或他的伴侣在影响阴茎时，他应该做两件事，一是留意自己的性引发严重水平，二是中止影响或做别的的什么事以坚持射精操控才能。重复这样做，就能够到达操练目的。

①操练时刻：只需两边都快乐，男方勃起也没问题，最好每周操练3次以上。关键是不要强迫自己勃起，假如勃起有困难就削减操练次数，如每周2次。详细操练计划将在后面连续介绍。

②留意力会集：留意力会集在阴茎和阴囊上，感触其肿胀、充沛、激动或其它感觉，这样他就不再操心或畏俱射精过快和伴侣绝望及伴侣是否乐意协助你操练等问题。一且他的留意力涣散或转移，就要立即从头会集起来，能够把留意力幻想为舞台上的追光灯，一旦主角移动方位，灯光马上就跟上去，所以在走神后又能够从头回到留意引发/严重水平上，这样才能确保实践的有效性。

③中止影响时刻：一且影响到射精感觉迫近时就应中止影响，让引发严重水平充沛消退，但又不致于使勃起消失，中止10秒、30秒、90秒不等，要看个人的详细情况来定。假如从头影响1~2分钟内有必要再次中止，那么就要恰当延伸中止时刻。”

④中止时的活动：与伴侣简略沟通，以坚持两边情感的联络；放松和享用减退、引发的感触；深呼吸以协助放松，实际体会射精操控的感触；或停在那儿什么也不干都能够。

⑤操练时射精怎么办：当男人不做操练时能够依照自己的希望射精，不用计较次数的多少，只需它不影响在操练时的勃起才能就行。最好不要因为性交安排而影响原订的操练计划的施行。

假如男人想在操练结柬时射精，尽可随意，但要留意会集体会自己的感觉，并使影响坚持在较低的水平上，不要让它发作得太快。

应该了解的是，在刚开始操练时或许有1~2次无意的射精，这种事是常见的，不用担忧。它甚至有好处，能够协助你确认什么是操控期。假如持续这种无心的射精，那就有问题了，恐怕要退回先前的操练内容去，以便得到更好的操控。

办法八：

古代东方的爱侣们在几千年以前便知道使用爱肌来增加“性趣”。不过，知道男人也有爱肌的人并不是许多。爱肌即耻骨尾骨肌，简称PC肌，它是坐落骨盆底部形似吊床的一组肌肉。无论男女，其尿道都刚好经过这些肌肉，所以假如爱肌有满足的强度，在缩短时就可关闭尿道。妇女的爱肌环绕在阴道与尿道周缘，经过有认识的操练，可进步阴道周围肌肉的力气和对阴茎的，“紧握”度，使自己与男方都能在性日子中快速到达性高潮。男人的爱肌与阴茎根部相连。若男人有强劲的爱肌，他就能经过收紧“爱肌”而推迟射精或排尿。有些男人似乎生来就懂得运用这种特殊的肌肉，但大多数男人对此浑然不觉。其实，当你要小便时，你己经无认识地在运用这些肌肉，直到你找到厕所。据研究，性高潮来临时，PC肌可在1秒钟内缩短8~10次，每缩短一次即产生潮涌般的快感。因而，爱肌越是强劲，性高潮越是妙不可言1操练爱肌，有三种较为有效的办法，

①快速法：即仿照性高潮时爱肌不自主缩短的节律，有认识地快速缩短爱肌。

②慢速法：这要比第一种办法复杂些，它一起强调了爱肌的放松，你能够在每次小便时有认识地缩短三下，放松三下，如此重复。

③排空法：即仿照大小便时用力排空的景象，这时你还会用到腹部的其它一些肌肉；此刻也需求缩短与放松并重。

在实际操练中，能够把三种办法各种10次，作为一组，每天至少做3组，逐步增加到每个动作30次为一组。操练开始时，也许你会感到有必定的难度，这正是爱肌强度不够的缘故。跟着进一步的操练，你会做到操控自若。当然，操练爱肌与操练身体的其它肌肉相同，也会出现局部的酸痛感，这时，你可做恰当的放松，并怠慢速度，下降强度，逐步习惯。

把这种操练融入你的日常日子中去，在任何便利的时刻与场合，如看电视、驾驶、排队、刷牙、晨练，甚至排尿、排便前后，长此以往，坚持不懈！

办法九：

这种技巧源于古波斯人，目的在于经过延伸性反响的“渠道期”而获得更多的“性趣”，我们已介绍过人类性反响周期可分为四个阶段，假如以1一10来代表各期性振奋的强度（由小到大），则依次为，振奋期，1~5；渠道期（中度振奋期），5~8；高潮期，9~10；消退期，由10逐步下降到0。假如过早射精，你或许就错过了感觉甚好、引人入胜的渠道期。延伸停留在渠道期的时刻，既可坚持性振奋，而又不致射精。

渠道期流连法的首要技巧是“中止一开始法”或称“性交中断法”，整个进程如下：

女子成上位，以其“爱肌”紧握阴茎使之坚持勃起而不致太振奋。女方只在男方需求坚持勃起进作必要的抽动。男人一起用手予以女方必定的影响，接着女方从男人身体上下来，男方持续给予爱怜使女方充沛振奋起来。在女方高度兴奋时，从头刺进，并抽动，一起迎候性高潮的到来。