坚硬持久的训练方法，男性坚硬持久的训练，坚硬持久的训练方法有哪些？作为男性，都希望本人能够耐久。但很多人都力不从心，所以经常会十分懊丧。还有男性食用大量的中药或者西药，希望能够使阴茎耐久。但很多药物不只起不到想要的作用，有些还会对人体产生很大的反作用。其实，想要阴茎耐久是能够经过锻炼完成的。那么，阴茎耐久锻炼动作是什么呢?

据性爱学者研讨剖析，阴茎锻炼的原理是身体顺应环境的根本特性，是一种完整的物理性锻炼办法。就像一个建筑工人日复一日地搬运重物，他的身体就会顺应那种强度的工作，他的肌肉因此也变得更强壮一样。

秘笈之一：热身运动(又称热包装预热法)

就像人们在做健身体育运动前应先热身一样，增大阴茎的练习也应现从预热开端。它将使阴茎主体变得暖和并加强海绵体及其弹性。

首先，应在阴茎未勃起时抓紧龟头四周(留意不要形成疼痛)，10秒钟后放开，反复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会觉得阴茎已局部勃起。

其次，用热毛巾包裹住阴茎及睾丸局部，办法：

将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，即便难以忍耐都不要拿开热毛巾，由于热力会很快消逝。同时将脚放入热水中。同样的办法运用五次。或者能够运用洗热水浴的办法来停止热身，记住浴盆中水温应坚持在摄氏52度左右，并使水的高度超越腰身，持续时间在10-15分钟。

留意：该法能够扩张血管，加速人体血液循环，也能够加快阴茎海绵体里的血液活动，由此增强练习的效果和增大阴茎尺寸。但应在每次练习前及练习后停止，并防止在练习中可能呈现的伤害。

秘笈之二：阿拉伯语JELQ办法(又称挤牛奶法)

这个办法是古老的阿拉伯游牧民族创造的壮阳动作，由于相似于“挤牛奶”的动作而得名，该法能够增加主导勃起功用的阴茎主体注入的血液容量，进而到达增大尺寸的目的。听说，假如经常做JELQ动作，阴茎的尺寸自身也会变大。应该坚持不时的练习(至少3个月)，以确保阴茎主体中细胞容量坚持在最大的状态中。在开端练习之前，应记得悄悄抓住阴茎头并向外拉动，然后以圆周的方向转动阴茎。持续几分钟后，确保本人的热包装准备好了，就可用热包装法来停止预热。

种练习必需私自停止，不象PC肌初级常规练习一样随处都可停止。练习时，你的丁丁要处于勃起状态的，但不需求光滑液。部勃起后，用整只手，包括五根手指抓住JJ的中部，收紧PC肌，坚持2秒钟!这时用手给阴茎增加压力，即抓紧JJ，你能够感到有一些阻力。

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