镁是重要的神经传导物质，它能够让肌肉放松下来。此外，镁还有一个突出的“奉献”，就是进步精子的生机，加强男性生育才能。笔者经过长期临床研讨，发现精液不液化的缘由之一，就是微量元素镁的缺乏。

补充镁元素可加强男性生育才能

其实，在我们身边，富含镁的食物有很多，比方小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，其中的佼佼者则当属紫菜，每100克紫菜含镁460毫克，是名符其实的“镁元素的宝库”。

其他的小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。美国专家有个男性早餐食谱：一碗牛奶燕麦粥，加一根香蕉。

小贴士：优化精子质量的三招

1、多参与锻炼：研讨标明，男性身体过度瘦削，会招致腹股沟处的温度升高，损伤精子的生长，从而招致不育。因而，体重控制在规范范围内能够进步精子的质量。

2、少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑止精子生成。

3、戒烟：数据显现，44%的人以为，吸烟是精子数量降落的最主要要素，因而戒烟势在必行。

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