导读：肾虚常见的就是肾阴虚和肾阳虚，常见的既能补肾阴虚又能补肾阳虚的食物有哪些？

1、豆类

豆类中含有的蛋白质是所有植物中含蛋白质最高的，豆类中还含有很多的不饱和油脂，这些油脂能够在人体中转换成大脑所需要的脑磷脂，对于延缓大脑衰老有很好的效果，此外豆类和肾还有很密切，对于滋补肾脏有很好的作用。豆类不仅营养价值高，而且口感也很好，选择几种豆类自制豆浆是一款集营养与美味与一体的食物。

2、海鲜

海鲜含有丰富的蛋白质和各种微量元素，很多海鲜的含锌量都很高，而锌对于精子的生成和质量是很重要的，加之海产品大多都是咸的，肾脏恰恰就非常需要咸的食物，所以多吃海鲜对于滋补肾脏有很好的功效，比如海参，其补肾壮阳、益气、通肠润便的效果很好，海蛇也能补虚壮阳，治疗阳痿早泄的作用。

3、黑色食物

黑色食物大多都有补肾的效果，常见的有黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等。黑豆中还含欧丰富的维生素E，维生素E对于延缓人体衰老，清除体内自由基的效果很好。所以日常生活中不妨多吃一些黑色食物。

4、补肾茶

取须花参和枸杞子、红茶各适量，一起放入茶杯之中，加入适量沸腾的开水闷泡十分钟后饮用，可以反复冲泡至水无色无味为止。此方需要连续服用十天为一个疗程，服用一个疗程之后停五天继续服用一个疗程，坚持服用一个月之后就能看的明显的效果，对于增强性欲、改善性功能有很好的作用，在选用须花参的时候一定要选最好的，否则效果不佳，注意服用补肾茶的同时不能同时服用萝卜和藜芦。