练pc肌后的真实效果是怎么样的呢？其实很多人都觉得锻炼pc肌可以延长时间，小弟我锻炼将近一年了，这期间断断续续一直有练习pc肌，有一些小心得在这里和大家分享一下我这一年的pc肌锻炼效果吧。

pc肌的操练其实与其说是操练耐久度，还不如说是操练阴茎的坚硬程度和再次勃起的硬度，操练之前我每次做第一次的时分仍是比较硬，可是做第二次就会相对软一些，第三次以后往往就不行了。当然现在最高纪录是一夜四次，如果有心还能够做仅仅怕伤身。每一次的硬度都有显着提高。

第二，说说操练方法，其实pc肌每天都在被运用，小便等生理活动的时分都用得着，仅仅你如果刻意去锻炼它它就会显着疲劳，和一般的肌肉操练相同，你每天都继续大强度操练反而会练伤掉，阴茎太累也是没优点的，所以我的主张是练一天休息一天，量不要太大，那些人说一次做一千下什么的我觉得根本上是天方夜谭，你一天三次，一次一千下，第一谁会有这么多的空闲时刻？第二每天做这么高强度的pc肌操练我就不信你还能天天和老婆做爱？

个人主张200到300个一组，以pc肌酸胀为标准，每天依照个人身体状况，时刻等做3到5组。做的时分便是快速的绷紧然后放松，一边自己静静数数，也能够长时刻绷住，然后放松，一向到自己累了停止。然后操练一天休息一天。这样练一个月，保证阴茎勃起的时分比以前硬得多。我原来勃起的时分阴茎和地面是水平的，现在根本是呈锐角，能够在上面挂湿毛巾，我在学校澡堂隔间洗澡的时刻就常常把自己阴茎当暂时毛巾钩，哈哈。

再说说耐久度，其实很多人说自己不够耐久，很大一部分原因是自己的龟头太灵敏，有的人包皮比较长，天然会比正常人灵敏很多，我一开始接触性这个东西，根本都是3分钟缴枪，其实和我包皮有些长有联系。后来我用了药，达克罗宁，效果时好时坏，后来我发现一个很好的方法，便是每天晚上睡觉前，用自己的指甲狠狠刮自己的龟头，重复侧重刮自己的冠状沟，注意别刮出血，一向刮到龟头通红，有点疼停止，过了两个月，我显着感觉到自己龟头表皮厚了，然后不那么灵敏了，做爱的时刻就特别长，并且奇怪的是灵敏度虽然降低，可是做爱却更爽了，可能是心思寻求也得到满足的原因吧。现在做爱时刻状况正常，进去到射差不多10多分钟，状况好的时分女朋友都告饶了，让她帮我打出来。

龟头涂上东西这个法子我仍是劝大家不要试，是药三分毒，并且有依赖性，有的时分暂时有机会做爱，没有带药在身边，心思会有很大的负担，潜意识就告诉自己会早泄，结果射的反而会很快。

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