提肛运动害了多少人？提肛运动害了几个人？提肛运动有什么危害？我们晓得，提肛运动自身可以协助锻炼到人肛门四周的肌肉群，所以，有很多人都会选择运用这种运动来协助本人改善相关问题，但是，最近有人说本人得知提肛运动害了几人。所以，担忧运用这种运动会让本人遭到不用要的伤害，那么，这种运动到底有什么危害呢？我们应该怎样做才干防止伤害呢？一同来看答案。

第一、提肛运动害了几人

其实，这种运动自身是一个男女老少都能够选择的运动，这个运动项目对人的伤害也并不大，但是，有的人可能会由于操作错误或者是过度停止提肛运动而让本人因而遭到搅扰。但是假如锻炼办法错误或是过度停止提肛运动，可能会形成提肛肌锻炼过度，影响排尿功用，而且假如长时间的提肛，会使得肛门肌肉生硬不能扩张，形成肛门狭小，从而呈现排便艰难的现象。

所以，它害了几人这个问题答案还真不好说，只需大家在做这个运动的时分多多留意，自然也就可以防止被提肛运动多伤害。

生活中很多男性朋友深受早泄的搅扰，事实证明，而提肛运动能够协助他们防治早泄、阳痿。那么提肛运动怎样做呢？肛运动假如适度的话，还是对身体有益处的，但是凡事过犹不及，提肛运动并不是多多益善的。

提肛运动的益处

维护前列腺，治疗前列腺炎

关于男人而言，经常提肛还能够维护前列腺。男人只需一到了四十，排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。而提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活泼起来，到达缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿艰难具有一定疗效。

锻炼盆底肌，缓解男性早泄

提肛运动主要锻炼的是尾骨到耻骨间的肌肉群，而这个部位是支持膀胱功用和性交活动的重要肌肉群。关于男性来说能够加强对射精的控制。因而，长期停止提肛运动，锻炼这个部位，从而进步性交才能。假如想很好的提升性才能的话，能够学习一下张旭锻炼法，系统的锻炼全身肌肉群以及控制才能等！！

锻炼办法

小便的时分半路忽然憋住，需用用力的那块肌肉就是我们要锻炼的盆底肌。假如憋尿很艰难，阐明肌肉力气很弱。那么，我们就能够锻炼了：先收缩 3 秒，然后放松 3 秒，如此重复，刚开端能够每天做个3、5分钟。然后渐渐延长时间，收缩5秒后放松5秒，渐渐提升到收缩10秒后放松10秒，同时分离呼吸锻炼，收缩时深深吸气，放松时呼气，能够感遭到明显的放松和神经舒缓。每天坚持5——10分钟，坚持一个月，会感遭到本人的进步。

重振男人雄风，让每次性爱都能坚挺30分钟以上，远离性无能，做个真正的硬男人，彻底把她征服！可关注初级道家房中术课程。