卧虎功正确姿势图解！俯卧撑的姿态趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，苦中加苦等闲视（注：旧时练卧虎功，达到必定程度后，有在背上加重物以增练功难度之法，现代人已用不着了）。既练拳力又练心，成就金刚不坏身。

虎功为硬功外壮，属阳刚之劲，又名睡功，复名猫功，为操练手指及足趾二部之力者。练时先将身伏卧于地，然后两手掌按于齐肩之地上，两足伸直，两足尖直支拄地，用身向前探，乘势上升，至离地约一尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地三寸时，再行先探，循环行之，力尽而止。自始至终，全身除手掌与足趾之外，其他各部，完全凌空，不宜贴地。初时行二三度之后，即觉力疲气涌，与今日所习之体操中伏地挺身略同。习之既久，次数能够逐步添加，一年之后，则完全不觉其苦，则易掌为拳，拄地而行之；越若干时更进一步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法练之； 更越若干时，则单用一足之趾拄地，其另一足，则迭于其上，两足交换行之；然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时，则大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若着人身，如被兵刃之击刺，无有能当之者矣。

（1）全手掌用力，而不是手边际用力。全手掌用力才能开肋，手边际只能训练臂膀。我之前都是边际用力，假如全手掌的话，肋部会有显着的感觉

（2）肩部需要下沉，有拉开背部的感觉，构成横向的裹力，自然而然就在120度了。吧里有个兄弟的练功照我看过，姿态有点问题，肩部没有下沉。据一位高人讲，高手练到必定程度，锁骨会有八字变成一字，所以功夫怎么样，一看便知。我看了我自己曾经的相片，锁骨很显着是倒八字，现在开始成近似一字了，看来还得持续练啊，呵呵

（3）双肘尖不要完全向两旁，而是向斜后方。这个大家简单忽略，但却是十分重要的一点，正确姿态后，你会有肋部拉伸的感觉。依照李老师的讲法，这样的话才能开肩开肋，即肋间生肉，其实便是构成强健的前锯肌，诸位能够百度一下，看看李小龙先生的相片，其前锯肌是十分十分的发达，难怪拳力凶猛啊.

（4）腰部命门穴上提，构成纵向上上下的争力。在桩功一般会讲混元力或整劲，实际上这上下的争力也是其中的一个轴向，构成有点类似于绷紧的弓的状态，这种状态一旦发力就会打死人那种感觉。像猫狗、豹子之类的动物，在追捕猎物前的弓态和桩功的状态差不多

卧虎功构成的是一种不空状态，即所谓的弓态（或混元力或整劲），领会这种弓态并保持便是桩功的意图，假如保持这种体感在站立的情况下，就构成了十分凶猛的防守和进犯态，当然要进犯对手，还需要操练发力和单操手，以及两人互练得实战等

正确的手型是：

两手掌虎口相对，两手的手指成90度，两手掌距离一横掌的距离，手指能够翻开也能够关闭。

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