日本男优健身计划，日本男优健身计划效果如何？日本男优健身计划怎么样？健身对于现代人来说，已经成了一种担负，说实话为何要健身？还不是为了自己和家庭吗？尽管说有些健身鸡汤为了让你去请私教，将健身吹的天花乱坠。但今天跟各位叙述一位日本男优的健身日常，你就理解，为何男人要健身，要反抗！

信任看过日本动作片的男同胞们，对女优都颇为关注。乃至还会张狂追捧，而且非常仰慕男优这份作业，可是仰慕是没用的，你有男优这么持久的战斗力吗？要知道每部影片的时长都在1~2个小时，而且拍照期间要按照剧情的发展要求来演，还要时时刻刻恪守导演的其他拍照需求替换姿势，暂停，必要时还的自己扛着摄像机作业。

尽管专业的男优非常稀缺。但竞争对手也是相当多的，毕竟这样的一份作业，很多人还是求之不得，当你还在仰慕男优这份作业的时候内部人士却要告知你，这是一份辛苦的作业。不仅要求身强体壮，还要“精力”十足！

为了满意我们的好奇心和求知欲，日本一名男优清水健拍照了一部小型纪录片，告知我们他作业的一天、以及每天的健身方案。

7:30 起床

作为男优要确保每天的膂力充沛，必须要有规律的作息时间，充足的睡觉就是他长盛不衰的诀窍之一。

8:00~8:30 简略有氧

有氧之前也会弥补点能量，当然不是牛奶这么简略，为了坚持肌肉量，健身补剂不行少，他起床后会喝一杯宝矿力水、维生素B以及支链氨基酸粉。喝完这些补剂之后，再加一杯咖啡，协助脂肪焚烧，然后一边看着电视，一边进行简略的有氧。

8:30~9:00 吃早餐

简略的有氧训练20分钟左右开始吃早餐，番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭，燕麦+无糖酸奶，还要额定弥补锌、复合维生素，为了坚持身材这样的早餐已经坚持10年了。

9:00~10:00 预备上班

一般会预备两个包出门，一个装男优必备的物品，内裤、牙刷等，另一个装的是蛋白粉和其他补剂。

10:00~12:00 拍照

电影开拍前要了解剧本，上面有当天的进场人员，场景概要，体位的顺序、耗时多久之类的。

然后做好本身的清洁，这可不是冲个澡这么简略，有漱口水、止汗剂、牙刷、舌苔刷，然后整理好发型，换好内裤。

拍照完毕后，势必会耗费很多的膂力，他会马上弥补一勺氮泵，然后再去吃午餐。

12:00~13:00 吃饭、接受访问

记者为广大看片男同胞们谋福祉，向清水健问询在床上坚持旺盛精力的诀窍，他说，首先要坚持健身，多做深蹲，这样能够经过锻炼腿部肌肉，让男人排泄更多荷尔蒙。

再就是，弥补满足的养分，特别是男人的加油站，锌元素，这种养分素的吸取会改动第二天的勃起状况，这么简略的办法请一定要试一下。

还有一点简单被忽略的，坚持注意力的会集，在做羞羞的工作时，不要想着能不能行这些多余的主意，直接望着想要进攻的当地，不要给自己压力，待另一半躺下后就按照自己喜爱的方法来，会集精神，尽情享受。

13:00 健身

为了坚持满足的精力，他每天都会去健身房，即便当天下午还有一场拍照，也会在正午抽空去健身房健身，睾酮的作用到底大不大，信任已经理解了吧。

16:00 第二场的拍照

下午的拍照比上午更加辛苦，要拍照90分钟，拍照完早已筋疲力尽。

19:00 参与活动

一位男优届的老演员举办了一场活动，清水健在现场引起大批粉丝追捧，成为了当场的人气男优，并亲自传授坚持“精力”的诀窍。‘’

看完清水健的日常作息健身方案，不知道大伙学到经验没有？他还故意提到要多做深蹲，这就是为什么“健身不练腿，迟早会懊悔”的原因。练腿除了对健身和增肌有用，最主要是能增强睾酮激素的排泄，它是最天然补剂，而且没有副作用，所以男人练腿很关键，而练腿最佳的动作是深蹲！

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