男人最怕的一个事情就是在上面让自己的妻子无法满足，因为男人在这个方面是属于非常好面子的，并且自尊心也非常的重。但是经常有很多疾病让男性在性生活中出现问题，而早泄就是其中的一个拦路虎，那么早泄如何自我调理?你知道日常男性要是得了早泄需要如何来自救吗?

　　男人早泄如何自我调理

1. 按摩预防

多按摩第4腰椎，用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指间根部往指间部拉伸，一直到皮肤红赤为止。还可以按摩脚裸后内外凹陷窝偏下处，一直坚持按摩。

2. 戒酒戒烟

长期抽烟喝酒会阻碍血液流入到身体外周，影响阴茎血液循环，影响性反应的产生。有研究表明，造成血液循环不良而影响阴茎与抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压有关。而酒是一种性腺毒素，饮酒过多或是嗜酒会导致性腺中毒。

3. 提高身体素质

人体过于虚弱、疲劳、睡眠不足和紧致的脑力运动，都是发病的原因，需积极的从事体育锻炼，增强人体健康，多注意休息，调整中枢神经系统的平衡。

4. 饮食调养

生活中需要多吃壮阳的食物，比如：羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲能力。而含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肝、花生米、蛋、鸡肉等;含有氨基酸的食物有山药、冻豆腐、鳝鱼、墨鱼、海参等，都有助于性能力的提高。

5. 消除心理阴影

对性知识要充分的了解，精神因素对性功能有极大的影响，需正确对待性欲，不用看作是见不得人的厌恶事情。不能因为1-2次的爱爱失败而沮丧，夫妻双方需增加感情交流，消除不和谐的原因，女性需多关怀、爱抚和鼓励丈夫，避免不满的情绪流露出来。在啪啪啪过程中思想要集中，尤其是快到快感高峰的时候。

6. 谨慎用药

西药是没有治疗阳痿、早泄的特效药，相反有不少的药物会导致阳痿。比如降压药、利血平、甲基多巴、利尿药速尿、安体舒通等药物，这些药虽然不会直接发生阳痿，但是也不适合长期服用。

早泄如何自我调理?如果还是出现早泄的情况，那可以选择的医院进行检查，看看是否是因为某些原因导致的早泄。