孕妇营养不足，有什么办法补充？

之前我孕早期有些营养不足，可把我老公紧张坏了，

后来他就帮我买了美纳多孕产妇奶粉喝，每天早晚各一杯，

补充叶酸、蛋白质、维生素等营养，重点是喝了后，

到孕后期身材也没走样，因为它是低脂配方，所以我不用担心发胖~

怎么合理安排孕妇饮食以补充营养

孕妇需要补充营养主要两面

.供给热能营养:怀孕,基础代谢加速,所消耗能量增,孕妇每需要额外增加热能供应约126KJ左右(3月所需热量增加),要饮食补充.补充热量碳水化合物主,脂肪供热占总热量20%-25%宜,避免蛋白质作供热源,蛋白质构体各组织器官重要物质,胎发育更需要,蛋白质食品相价格比较高.

二.胎发育孕妇内脏变化所需要营养,孕妇每需要蛋白质,矿物质,各种微量元素,维素等,孕妇每需要蛋白质80G,鱼,虾,肉,蛋,奶等物性蛋白质体内吸收利用率较高,豆豆制品等植物性蛋白质吸引利用率较差,怀孕期需要贮备定量蛋白质,供产乳汁泌,矿物质容易缺少钙,铁等,喝牛奶吃鱼虾补钙,食猪肝,食瘦肉,蛋黄等补铁,蔬菜,水含量维素,应坚持吃.

般说,孕妇第四月始,胃口转,胎比较快,应吃鱼虾,肉,蛋奶等食物,并吃蔬菜水.三月,胎速度快,更应注意营养,要防止营养剩.

妊娠期,孕妇每膳食营养供给量参考:

孕妇如何补充营养？

孕妇对营养的需求远远大于一般人，单靠日常饮食摄入是不足够的，所以孕妇最好就是合理饮食搭配膳食营养补充剂，像汤臣倍健孕妇多种维生素同时含有孕妇日常所需的多种维生素和矿物质，每天一粒就能给机体补充充足的营养。

孕妇应该如何补充营养？

怀孕期间需要的营养物质比较多，而且需要注意营养均衡，紧靠日常饮食摄入全面且均衡的营养的可能性比较小，建议搭配膳食营养补充剂一起比较好，像汤臣倍健孕妇多种维生素和矿物质（早期型），同时含有孕妇体内所需的多种维生素和矿物质，还特别强化补充怀孕早期所需维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素。

孕妇怎样合理补充营养

孕妇合理补充营养可以按照以下的方法：

可以吃点含有叶酸的食物，叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。

生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。

富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。