37岁男人如何养生

0岁后要注意了,男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情你就不能随意而为。

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人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。

■戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

■控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

■选择合适的项目，进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

■善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

■中年男人要养性

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。

三十岁的男人该如何养生要注意些什么

1建立良好的饮食习惯工作的应酬，吸烟喝酒是不可缺的。男性应该控制好自己，避免带来巨大的健康伤害。适量的白肉、蔬菜、水果能给人体带啦丰富的蛋白质和维生素等，有利于人体的健康。2控制好自己的情绪人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。3进行适度的体育活动男人一到三十岁就贪图安逸、发懒。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。过激的运动有可能导致肌肉拉伤，呼气不顺畅等问题。避免剧烈运动，避免对身体造成伤害.

40岁男人如何养生保健

首先，运动！运动！运动！不想成为油腻的中年男子，一定要保持运动的好习惯。运动不仅仅可以消灭啤酒肚、防止中年发福，预防各种心脑血管疾病，还可以保持肌肉紧度、保持心率健康、保证各项身体机能维持健康标准。况且，很多男人从40岁开始出现各种衰弱信号，比如夫妻生活方面，可以依靠运动来保持一定的精力和耐力。其次，注重饮食，良好作息。日常生活中吃喝应酬无可避免，一定要尽量的戒烟戒酒，忌吃各种辛辣油腻食品，多吃一些粗粮蔬果，多吃一些富含维生素、矿物质和各种含微量元素的食材。随着年纪增长，身体的代谢机能变差，吃进去的各种垃圾食品就会变成不良因素残留在身体。另外，一定要保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，晚上十点前入睡，方能不致阳气亏损。再者，务必要保持精神的轻松和愉悦。年纪越大，承担的也就越多，事业、家庭、生活等方方面面的压力接踵而至，承上启下的顶梁柱一定要尽力保持开阔的心境，轻松的心情，愉悦的姿态来从容生活。适当的打打太极、静坐泡茶、聚会登山，可以沉淀自己的心境、纾解各种压力。还有，40岁的男人仍旧要注重自己的外在形象和皮肤保养。不能因为年届中年就以一种邋里邋遢的形象呈现于世人，需要注意服饰的搭配，注重皮肤的护理和保养，使自己保持一种精神干练的气质。这个年纪的男人，已拥有一定财力，可以适当选用一些品质较高、干净洗练的东西来搭配自己。总之，随着社会的发展和医疗技术的不断进步，人类越来越长寿。40岁，并不是一个生理年龄或人生意义的分水岭，而是一个不断成长不断成熟的中途加油站。淡然看待，努力生活！