35岁女人补钙吃什么钙片

有国药准字的肾骨胶囊，深海牡蛎成分的，成年补钙效果不错的。也可吃

保健品类的该片，像安利完美的产品，还有电视广告的那些钙片盖中钙等都是可以的。你这样的情况建议您吃肾骨胶囊，当然具体的吃什么最好问一下您的临床医生比较稳妥的。祝您早日康复。

35岁以上女性补钙什么好？

女性补钙提出了三步曲：第一步：一天喝一斤奶食物对补钙很重要，而且要贯穿一生。牛奶含钙量高、易于吸收，是最好的钙源，一天最好能喝一斤（500毫升）。此外，鱼松、虾皮、奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。第二步：补钙同时补充维生素D服用钙品时，最大的问题是钙的吸收问题。钙的吸收必须依赖维生素D，同时要注意增加户外活动，多晒太阳，适当加强体育锻炼。第三步：服用药物抑制骨流失一般到60岁以后，仅仅补充钙和维生素D并不能满足人体对钙的需要了，这时，就要在医生指导下，服用一些抑制骨流失的药物。特别提醒，补钙切忌三天打鱼，两天晒网，一定要坚持。在此期间，应该注意检查骨密度，如果骨密度检查显示不缺钙，就不需要刻意补钙剂，食补就可以了。因为补钙要有一个度，过量摄入钙，对某些人会产生不良影响，如高血钙及高尿钙、肾结石、腹胀、便秘等

35岁的女人要怎样去补钙

平时可以多喝牛奶和乳制品，多吃点水果和蔬菜，记住不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料。多晒太阳，多运动。中国人向来以植物性膳食结构为主，牛奶及奶制品的摄入远远不够，而牛奶却恰恰是世界公认的提供钙质的最佳食品。所以，调整膳食结构，做到食物多样化，多吃含钙丰富的奶制品和豆制品是补充钙的理想方式。其次，摄入含钙量高的食品只是第一步。如果一味地追求补充，而不重视吸收和留住，钙补得再多也会流失，达不到初衷。其实，摄取钙不是“补充”这一单一的概念，而应该是“补充—吸收—留住”三部曲。

35岁的女人要不要补钙，怎么样补呢？

应该补钙

这个时候正是女人最劳累与操劳的时候

对于钙的需求随着年龄的增长也在增加

补钙重要的是吸收所以一定要吃维生素D促进钙的吸收这样才不会使钙白白流失

35岁以上女性，食补吃什么补钙？药补吃什么补钙最好？

楼主你好，针对你的问题，有如下的解答：

女性补钙提出了三步曲：第一步：一天喝一斤奶食物对补钙很重要，而且要贯穿一生。牛奶含钙量高、易于吸收，是最好的钙源，一天最好能喝一斤（500毫升）。此外，鱼松、虾皮、奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。第二步：补钙同时补充维生素D服用钙品时，最大的问题是钙的吸收问题。钙的吸收必须依赖维生素D，同时要注意增加户外活动，多晒太阳，适当加强体育锻炼。第三步：服用药物抑制骨流失一般到60岁以后，仅仅补充钙和维生素D并不能满足人体对钙的需要了，这时，就要在医生指导下，服用一些抑制骨流失的药物。比如吃点蕾蒂嘉氨糖软骨素保健一下，补充钙质、强健骨骼，对关节修复，疼痛缓解都很有好处。回答合您意的话求采纳赞！

女性35岁补什么钙好

女性出现了雌激素衰减的情况，对钙的吸收能力明显降低，骨质疏松症日趋明显加剧。妇女绝经后，平均尚有30年要度过，此时，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌降低，会出现绝经期骨质疏松。而掌管血钙自稳系统的甲状旁腺也进入亢进阶段，所以老年期是骨质疏松高发阶段。钙元素如此重要，该如何补充呢？目前一般常用三种方法：1、日常膳食补钙；2、补钙制剂的补充；大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25克就有500毫克。动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙。日常膳食补钙较为经济实用，但值得注意的是日常饮食中的植酸盐、膳食纤维、糖醛酸、藻酸钠和草酸等可降低钙的吸收。目前大多数人选择补钙制剂进行补充，但在补充过程中陷入了盲目和误区：1、钙剂量越大越好，很多人选择单瓶和单片钙元素300mg、500mg甚至更高的补钙。1990年，举世公认的钙研究权威专家，美国HeaneyRobert教授已经发现，小剂量摄入钙的吸收率远远优于高剂量时的吸收率。小剂量钙的平均吸收率为64％，而一次摄入500mg钙的吸收率仅为28％。就是说，钙一次服用越高，吸收越低，与此同时，其他科学家也得出了相同的结果。钙是由胃酸分解的，胃分泌的胃酸每次最多分解不超过200毫克的钙，大量服用钙剂易引起胃酸减少、食欲不振、消化不良及呕吐、腹泻、便秘等胃肠道症状，这些不良反应很容易造成患者的营养障碍。同时，胃肠吸收不全的钙盐可形成游离钙被吸收入血液，使血钙的含量增高（严重可引发高钙血症），临床上也有服用高钙制剂引发尿路结石的病例！再说不被吸收的钙，会被排出体外，造成浪费，其实很不划算。过量的钙对身体的伤害是隐性的，短期内不易觉察，时间一长，就容易出问题，很多老人服用高钙制剂一段时间后出现大便干燥甚至便秘即是例证！“一天的饭不能一次吃”，营养学界很重要的一条养身之道就是“少食多餐”。补钙也是一样，尤其是儿童和老年人，吸收和代谢功能均比较弱，就更应该遵循“少量多次补钙”的原则，一般单片钙含量在100－200毫克，每天分3－4次服用为最佳！当然钙含量也不能太低，否则也难于达到补钙的目的！