肾虚怎么调理？长时间加班熬夜，力不从心啊！

现在年轻人得肾虚的已经非常普遍，这与他们的生活环境有很大的关系。中医学上的道理论以为，肾主藏精。精是成立人的身体生命的起源事物，也是增加发育五脏六腑各类性能运动的事物标准。肾精富厚则身板壮大，五脏六腑功效健壮，肾虚则生命力削弱，各类疾病就会一天一天地走向袭来。年轻人肾虚、气虚通常会使人体免疫功能和循环功能衰退，引发多种疾病。比如气虚会引起胃下垂，年轻人肾虚长期可能引起慢性肾炎、慢性支气管炎、肠炎、高血压、再生性贫血、尿毒症等，另外，由于肾在人体生长发育中的决定性

作用，年轻人肾虚长期将使人加速衰老。年轻人肾虚的种类有很多，中医肾虚可分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚，可以通过以下症状表现简单进行辨别。①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

调理方法：平时注意：1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。运动方法:1.最基本的就是要减肥

,多运动,尤其是腿部肌肉。2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动3.以自我意识强化专司性博起副交感神经4.晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。4.可以喝点木末居肾金茶调理，温和平补不伤身，激发活力重振雄风。我们这边很多人喝，效果杠杠滴！

上夜班应该怎样来调理养身体？

我就是夜班工作的，我觉得上夜班是很消耗体力的，如果调理不好就会很伤身体的，所以你要注意尽量把自己身体和精神调理最佳状态，保证工作效率和生活质量，积极愉快地工作，开心快乐的生活，把二者融合在一起，你就会兼顾有加，幸福一生，这是我的观点仅供参考谢谢！

经常上夜班感觉肾虚怎么办

那就要喝点枸杞或者吃点汇源肾宝片，实在不行六味地黄丸也行，熬夜伤身，年轻人的通病，但是要适可而止！