板栗一天吃几个好

栗子，又名板栗，有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，古时还用来代替饭食。春秋战国时期，栽种栗子已很盛行。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。

栗子，不仅是美食佳品，也可作药治病。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。

栗子，既养人，又好吃，但每一次切不可进食过多。生吃过多，难以消化；熟食过多，阻滞肠胃。至于一天吃多少最合适，那是因人而异的，个人建议最好不要超过半斤。

有关数据：栗子100g，含有蛋白质4.5g，脂肪1.5g，热量212k。

以上解释来自于网络，希望对你有帮助

一天吃板栗不超过多少

食用板栗，煲汤、熬粥都是不错的选择。但是由于板栗热量较高，吃多了容易引发便秘（便秘食品）。王建主任建议，在食用板栗时要控制好量，一般每天不超过10个。而对于糖尿病（糖尿病食品）患者来说，最好选择用栗子煲汤、熬粥等方法，比直接食用糖炒栗子更健康（健康食品）。

栗子又称“木本粮食”,10个栗子的热量就等于1小碗米饭。1颗熟栗子重约10克,可食部分约重8克,热量为17千卡,10颗去壳栗子的热量是170千卡左右。而100克米饭的热量是116千卡,1小碗米饭重约150克,热量为174千卡。不难看出,吃10个栗子,就相当于吃了1小碗米饭。因此大家在吃时须控制量,每天最好别超过10颗。

板栗一天吃多少个最好，它有什么效果，能

一、板栗一天吃多少个因人而异，主要以没有不舒服的情况发生为好。二、板栗性味：甘、温。归：脾、胃、肾经。【功效】健脾养胃——脾胃虚弱证——上腹胀气，疼痛；补肾强腰——肾虚腰膝酸软无力，小儿筋骨不健等症。三、虽然板栗属于五谷中的天谷类食物，但现代人群中除了体力劳动者之外其他人群不能当主食吃。四、【食用注意】板栗生食难化，熟食又容易滞气膈食，所以不宜多食，脾湿者禁用。对于老人、幼儿、身体、虚弱以及消化不良者等用栗楔较好，并需要严格控制食用量。