有没有科学的减肥食谱一周爆瘦10斤

减肥食谱早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？如果回到很久以前我会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的。！

求详细的十五天增肥十斤食谱

身体太瘦可能是体质问题，肠胃吸收不好，脾胃虚弱，要先从调理脾胃入手。

可以去看看中医，调理一下脾胃，或者找专业的营养师对症下药

吸收调理好之后，增肥就会变得容易很多，也就可以随便吃了。每天尽可能的多吃，而且要多餐，不能一顿吃饱下一顿又饿着。要大量摄入高热量食物，并且摄入要远大于消耗，这样才能保证体重稳步增长。

体重上升一点之后，就要开始做一些运动了，多做一些力量运动，再增加一些营养品。

具体做法和详细食谱可以参考：十五天增肥十斤食谱里面讲的很详细，简单照着做就行

我之前就是按照这个方式增肥的。

增肥食谱一周肥10斤？这个增肥计划能实现吗？

这个增肥速度是不符合科学的，增肥首先不要影响健康。激素治疗是对身体很不利，建议还是用饮食疗法，可以多吃一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物，如鸡蛋、牛奶、饼干、面包的，多睡觉少锻炼，是可以增肥的。