肾虚运动能恢复吗

肾虚建议不要剧烈运动，身体虚弱的人如果出大汗很容易虚上加虚。

肾虚三分治疗，七分养。

现在的年轻人十个几乎有八个肾虚的；

造成肾虚的主要原因如下：

频繁手淫或者房劳；经常熬夜和久坐不动；经常生气暴怒；

饮食没有规律和节制，过食肥甘厚味；过度劳累休息不好；

久病初愈的导致的肾虚；还有个是先天不足出生就体质差等等；

还是建议能通过中医治疗再好好调理。

很多疾病都跟身上的不良习气有关系；如果不改正这些不良行为习惯是很难好的。

平日里可以多吃黑色食物补肾，如黑豆，黑芝麻，黑米，还有枸杞，栗子，核桃等。

中医讲：肾虚百病丛生。病来如山倒，病去如抽丝；

肾虚不调理个半年以上是无法彻底恢复正常的，

还是要建立在改掉身上不良习气的基础上！保持健康积极的生活态度！

祝早日康复！

肾虚怎么锻炼身体

那么男人做什么运动补肾呢？下面为大家介绍15个动作，揭示男人做什么运动补肾。1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。5、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。6、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时唿气，且力不宜过大、过勐。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。7、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时唿气。8、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。9、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。10、两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续唿吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。唿气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，唿吸。11、平卧或直立，全身放松，自然唿吸。唿气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效。12、脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。13、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。14、取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左腹部至小腹下部，再上右腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。15、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。双手上举时吸气，复原时唿气，且力不宜过、过勐。

肾虚锻炼可以恢复吗

指导意见:你好:肾虚是可以通过锻炼来恢复的，至于时间吧要看病症的轻重，但是一般1个月就会有明显的效果，锻炼是一方面，还有一方面就是生活规律，睡眠充足饮食得当。

肾虚可以不吃药通过锻炼身体来恢复吗？多久

指导意见：你好：肾虚是可以通过锻炼来恢复的，至于时间吧要看病症的轻重，但是一般1个月就会有明显的效果，锻炼是一方面，还有一方面就是生活规律，睡眠充足饮食得当。

中年压力大肾虚不足，怎么才能调理好？

中年精神压力骤增，心理因素容易导致肾脏器官的病变，因此容易肾虚不足。所以首先应该解决好心理因素，去看看心理医生，让内心积极乐观起来，才有利于调养。其次要改善膳食，多吃牡蛎，牡蛎所含有的锌元素和氨基酸有利于肾脏细胞的恢复。最好食用牡蛎片，常常直接生吃牡蛎会让体质变寒。牡蛎片要选择曼士威牌子的，它的牡蛎精华含量是最高的，而且加工也比较安全。最后要多参加体育锻炼，多做一些有氧运动，避免高强度的体力劳动。

肾虚恢复应该进行怎样的身体锻炼

你好，如果仅仅是手淫过多引起的肾虚，没有其他炎症的话，只要控制手淫次数，合理饮食，健康作息并坚持锻炼身体，就会慢慢恢复的。不过在此期间，尽量不要再行房事。筋骨强则五脏皆强，你年纪也不大，会恢复的。加油