中度抑郁的自我治疗有哪些方法？

一、中度抑郁症的治疗要保持充足的睡眠。睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防忧郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

二、学会自我称赞。我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

三、中度抑郁症的治疗要肯定自己，树立自信。抑郁症患者要及时的肯定自己，认为自己也可以。最好每天在睡觉之前，回想一下自己这一天的进步和所创造出来的成就，然后把它们记到笔记本上，或是写成日志，长此以往，等到以后再看的时候，就会发现自己每天都在进步，感觉生活丰富多彩。

四、不宜整日持续工作。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上忧郁症。

中度抑郁症该怎么办？有什么好的方法？回答好了加100分哦！

中度抑郁该怎么办?抑郁是因为什么值得一试yfl中度抑郁怎么办，抑郁是因为什么？有抑郁症的人对什么都没有兴趣，觉得自己什么都做不好，对自己的能力毫无自信。总是爱流泪，对生活失去信心，非常自卑。反应迟钝，因此经常会产生一种“变笨了”的感觉。健忘、疲惫乏力、注意力不集中，会有莫名的恐惧和孤寂感。失?眠、胸闷、心悸、反胃、厌食等。只要一闭上眼，感觉整个人被什么东西包裹着无法挣脱，?继而会影响人的身体健康。中度抑郁怎么办？建议补充RSHWHO【渡氧】有助于减轻工作压力，缓解疲/劳，抗焦虑和抑郁，睡眠的修-复什么是SHWHOS【渡氧】SHWHOS【渡氧】提出了脑营养平衡学说：脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活?性成分，通过修?复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改变脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修?复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力?。抑郁就像一个黑洞，他会把你所有的正能?量都吸入进去，让你随着夜色加深，情绪会越来越失控，躺在床上想睡，可关上灯的时候，所有的负面情绪都铺天盖而来，有时会很难过只想崩溃大哭，虽然知道明天早上醒来会好，可依然无法入睡。与之相对的是，部分抑郁的人会嗜睡，怎么也睡不够，总是会有疲惫感。每个抑郁的夜晚都是及其漫长而痛苦的?。补充SHWHOS【渡氧】改/善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题随着人们生活压力的和年龄的增长，人体中的GABA、含量的日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO[渡氧]对人体的健康意义重大。GABA对情绪的调节有很大作用，例如缓-解人们焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行结合。???

一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁，焦虑的人，试验结果RSHWHO[渡氧]有助于降低受试者忧郁和焦虑的评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节功效?。研究者推测抗焦虑的作用可能与RSHWHO[渡氧]具有调节中/枢神经递质相关临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由结论：RSHWHO[渡氧]显著改/善与压力有关的症状紧张状态改/善37%身体疼痛改/善54%；记忆和注意力改/善46%；睡眠改/善21%；情绪改/善74%；人际关系改/善32%；体重控制改/善42%；消化力改/善25%。

1交知心朋友交朋友很重要，很多人之所以会抑郁，是因为自己心里的话憋了太久没有人说，只能自己闷着，朋友不在多，之心就好，交一两个能够说心里话的就好，在自己不开心的时候，可以约出来看看电影、吃饭、散步、聊天等等。2、尽量不要一个人长时间待着，抑郁本身就是不自觉的自我孤立，加上性格上的偏激。多接触未免的世界，无论是在小区的花?园还是自然景区，无论你是徒步还是骑车，只要是亲近大自然，就能够有效?缓?解?抑郁?。不过具体的方式、地点和治?疗的效果，还是因人而异，找到适合自己的，会有很大的帮助。3、保持每天有?效的运动，有?效是指是每天保持四十多分钟的有氧运动。运动能帮助你缓?解不好的情绪，很多人喜欢运动是很有道理的。4、4、多吃一些富含维生素和矿物质的食物，尽量每天吃的多元化、营养均衡，很多不好情绪和身体缺乏营养有关系。5、规律生活，规律作息时间，不要熬夜。抑郁症的形成不是一天两天的，而是一种长期的生理、心理负面刺?激造成的。所以自己检索，或者找心理医生帮你分析，看看自己过往的生活中有哪些行为会导致抑郁症的萌发。6补充RSHWHO[渡氧]焦虑严重时，如何经常处理焦虑？RSHWHO[渡氧]能够抑-制核糖核酸酶对脑细胞RNA的损伤作用，从而促-进脑功能，使人放松，缓和焦虑，镇-静，释放压力。中度抑郁该怎么办,抑郁是因为什么?黑暗虽然无边，两个人走，便不会那么容易因为恐惧和绝望而自我放弃，便有看到光亮的那一天。陪伴、感同身受、时间，才是他们需要的良药。陪伴比远远的、高高在上的安慰更有价值。

中度抑郁，我该怎么办？

??对于中度抑郁症患者而言，该怎么治疗最科学保险？抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。a中度抑郁症大多数治疗效果不错，但是不能痊愈，因为抑郁症有一定的复发率，大多数规范治疗后效果都很不错。抑郁症是否能治好，其影响因素有很多，具体如下：1、疾病的特点；2、性格也是特别重要的方面，如果患者比较内向，人际交流也不好，预后也会受影响；3、遗传；4、药物依从性：很多人治疗不好的原因是因为不遵循于药物，不会按照足量、足疗程服药，导致频繁复发。研究发现，针对抑郁症递质方面的原因以及影像发现等，确实有很大的发展，但是抑郁的根本原因其实还是不明确，现在药物的疗效也只有80%左右，这是不容忽视的现实；b5、病人不关注心理治疗：现在生活节奏比较快，患者希望通过药物快速解决问题，也导致其没有办法通过心理治疗恢复心理功能；6、对运动治疗的不认可：本身抑郁患者有疲倦、精力不足、睡眠不好的问题，所以更不愿意运动。精神科医生也会建议运动，但是短期运动很难达到缓解情绪的目的，必须坚持。但是现在药物研究进展，药物疗效比传统药物的副作用少了十几倍，物理治疗和心理远程运用，为这些方面都提供了很大便捷和经济实惠。引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。c抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。