什么食物可以补精补肾，吃什么好呢？

吃什么补精养肾最快1、生蚝生蚝也叫牡蛎，从现代医学上来讲，生蚝当中的营养成分非常高，含有大量的锌元素，这对于男性来说是很重要的一点，因为锌元素是构成精子的重要组成成分，所以锌元素能够帮助提高精子活力和数量，有助于改善性功能，有补肾的功效。2、羊肉以往人们对于羊肉的认知停留在它能够暖身，属于滋补性食物，但是随着现代研究，发现羊肉当中含有一种物质叫做左卡尼汀，这种物质主要是能为细胞提供能量，而且人体中这种物质主要存在于男性附睾中，这也就印证了羊肉有提高精子活性的能力，能补肾益精。3、驴肉而驴肉作为一种高蛋白、低脂肪的肉类，在中医当中被认为能够滋补气血、养肝补肾，所以如果男性有肾虚问题，也可以食用驴肉来达到改善腰酸、阳痿等症状的作用。4、鸽肉鸽肉也是很具有滋补性的食材，相比较来说鸽子蛋其实比鸽肉的补肾作用更强，这本质上还是因为鸽子这个物种它的繁殖能力很强，所以体内的各种性激素含量还是很丰富的，能起到很好的补肾填精的作用，平时可以炖鸽子汤加鸽子蛋和枸杞一起煮，滋补效果很好。5、深海鱼深海鱼类也能够起到补肾作用，这主要是因为深海鱼类当中含有很多人体所需的氨基酸，而这些氨基酸对于人体合成性激素又能起到非常好的作用，有很好的补充自然就对性功能有益，反之就可能导致精子质量差、性能力下降。6、韭菜韭菜是很普通的植物，但是它的补肾壮阳的作用几乎在所有蔬菜里面是最强的，并且天然。所以在古代中医里叫它壮阳草，有着很好的滋补肾阳、温补的功效，所以能够帮助男性提升精力、滋补肾气，但是要注意如果本身有阴虚情况，就要少吃。7、枸杞枸杞大家所熟知的功效是能够养肝明目，但是除此之外枸杞子还有非常好的补肾作用，对于男人遗精、早泄、性功能下降等情况有很好的补益作用，同也能够提高精力质量和免疫力。但是要注意的是感冒、发烧或者是有炎症问题的人不适合吃。8、黑色食物最后值得一提的就是黑色食物补肾，像黑豆、桑葚等，因为在中医理论中，有一套黑色入肾、青色入肝、红色入心的理论，所以如果想要补肾，可以找黑色的东西吃，黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等等都是合适的。结语：虽然文章介绍了这些具有补肾作用的食物，但是大家平时也不能过度食用，还是要保持食物的多样性和营养的全面，这样也能更好地帮助营养的吸收和转化。

男人吃什么补肾又补精

一、鹌鹑肉

让男人补肾又补精的鹌鹑肉酥嫩美味，营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

二、牡蛎

是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

三、带鱼

或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

四、韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

五、豆腐

别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。

六、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

七、虾

很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能。保健专家建议，吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。

八、泥鳅肉

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

什么食物补精

工具/材料各类补精食物方法/步骤1、韭菜韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”。2、带鱼或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。3、鸽肉鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。4、虾很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能。保健专家建议，吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。5、牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。