吃什么水果能补充体力

凡是紫色的水果都富含花青素，如蓝莓、紫葡萄、紫桑葚等。为此，专家建议，长跑或疲劳后吃这些水果都有益于恢复体力。

吃什么水果可以增强体力？

身体疲劳是一种正常的生理现象。在一些体育运动或是一些劳动后就会产生肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏等感觉，在经过一段时间的缓解后能够恢复正常。其实，在平时的生活注意合理的饮食，能够很好的增强体力。为了让大家更好提升体力，下面介绍增强体力吃什么食物好，包括西兰花、糙米、坚果、豆芽等。

一、西兰花

西兰花是一种很好的补充能量的蔬菜，其中含有大量的食用纤维素、叶酸、维他命A和C，钾、钙、铁、锌等营养成分。能够帮助人体快速的恢复体力，西兰花是号称最有营养的蔬菜之一。其次，西兰花还具有很好的抗癌效果。

二、糙米　

糙米是一种粗粮食物，它可以让身体的饱足感觉时间更长，一些消化功能不好的人们食用还会有更好的效果。糙米的皮层、糊粉层和胚芽等外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以向来被视为是一种健康食品。

三、坚果

坚果类食物中含有大量的营养。其中的含钙、锌、铁和蛋白质等营养物质是果类食物中含量最高的，也是良好的补充能量的来源。坚果中含有较多的蛋白质以及身体必需的不饱和脂肪酸等，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当感到疲劳时，如果吃些坚果，能够快速的缓解疲劳和压力。

四、豆芽

豆芽是一种营养丰富的食物，它与豆类食物的成分也发生了一系列改变，其营养价值和营养利用率都大大增加。豆芽中含有的维C比发芽之前增加了许多，还可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍，其中维生素B和叶酸的含量也较高，能够快速提高身体体力。

以上这些就是能够帮助我们增强体力的食物，生活中还有许多的食物可以补充身体的营养。需要注意的是，食物只能起到辅助作用。如果体力严重的下降，需要及时的检查治疗，建议在平时还可以适当的搭配服用一些补充体力的营养保健品，能够有更好的效果。

吃什么水果补充体力

西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜

葡萄糖，高浓缩葡萄糖，能直接被人体吸收，其他糖分在人体内转化成葡萄糖才能被吸收。迅速补充体力。

这只是崭时的，想体力充沛，还要常运动。

<1>、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

<2>、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

<3>、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

<4>、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

<5>、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

<6>、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

<7>、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

<8>、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

<9>、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

<10>、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。