什么食物最补锌，效果最好呢？

锌是人体必需的微量元素之一，与人体的生长发育、智力发育、维持正常食欲和味觉、生殖遗传、免疫、创伤愈合等多种生理功能密切相关。因此，若处于生长发育阶段的儿童缺锌，可能会带来诸多严重的后果，甚至影响孩子的一生。那么，怎么判断孩子是不是缺锌?缺锌该怎么补?补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?怎么补更能事半功倍?

今天我们就一起来了解一下，在儿童成长过程中，家长们应该关注的上述这几个问题。

一、儿童缺锌会有哪些表现?

《儿童锌缺乏症临床防治专家共识》指出，不同年龄儿童及青少年的锌缺乏临床表现存在差异。

新生儿、婴儿、幼儿及学龄前儿童：多出现认知能力受损，行为及情绪改变等症状，严重锌缺乏时可见肢体或口周的皮损。

学龄期儿童：脱发、生长迟缓、睑结膜炎和反复感染。

青春期青少年：性成熟延迟。

需要指出的是，虽然严重缺锌的情况很少见，但轻度和中度缺锌在全世界都很常见。而且，轻、中度缺锌的症状，如生长迟缓、反复感染等并不具备特异性，其他很多疾病也可能导致，因而很容易被忽视。因此，家长们应加强重视，并做好预防。

二、缺锌该怎么补?补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?

要了解缺锌该怎么补，以及补锌的作用与功效、补锌的好处有哪些，首先要了解缺锌的原因。

锌缺乏的常见原因主要在于，锌的摄入不足、吸收不良、丢失过多或需求增加。如出生6个月后的婴幼儿，单纯母乳喂养已不能满足其对锌元素的营养性需求，需要补充含锌的辅食。

那么缺锌该怎么补?

人体中的锌主要通过膳食获得。因此，治疗缺锌，首先要积极去除、纠正缺锌的原因，改变孩子偏食、挑食等不良的饮食习惯，做到饮食营养均衡，日常可以多吃一些锌含量较丰富的红肉(如牛肉、瘦肉)、鱼类、禽类等。

对于缺锌的高危人群，如早产儿/低出生体质量儿、慢性腹泻和吸收不良综合征的患者、长期采用肠外营养的患者等，可以根据情况适当服用锌元素补充剂。

补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?主要有以下四点：

1、促进儿童生长发育。研究证实，缺锌的儿童适当补锌，可以有效提高儿童身高。

2、维持正常味觉和食欲。缺锌会导致味觉下降，出现偏食、厌食甚至异食。

3、促进智力发育。锌缺乏会导致学龄前儿童学习能力以及记忆力低下，并出现注意力不集中、寂寞、情绪低落等情况，严重影响儿童的健康成长。

4、提高抗病能力。锌可以维持免疫功能的正常水平，有助于提高机体的抗病能力。

三、如何挑选锌元素补充剂?

锌元素补充剂宜选用易溶于水、易于吸收、口感较好、成本较低的补锌药物，如扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液。

补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液是一种复合营养元素补充剂，它不仅含有锌元素，能够通过补锌来增强孩子的食欲、促进生长发育、提高智力、增强抗病能力，更含有钙和赖氨酸两种关键营养元素，钙、锌、赖氨酸三样同补，经科学配比，互相协同吸收，既促进骨骼发育，又促进大脑发育，营养吸收更为全面。

而且，扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液不含阿斯巴甜等人工甜味剂，是橙子味的，口感酸甜，倍受孩子喜欢。

需要提醒的是，任何事物都是过犹不及，因此给孩子补锌也一定要遵医嘱或说明书，既要按疗程服用，也不可过量服用。

吃什么水果补锌

要是没有医师的具体指导，父母切勿自主给宝宝补锌，由于过多补铁会对身体导致不良影响。食疗是普遍的合理补铁方法，那麼假如辨别小宝宝是否缺钙？宝宝宝宝吃什么水果好补铁？一起看一下吃啥水果和蔬菜补铁吧。

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宝宝吃什么新鲜水果补铁

苹果含锌元素最大，次之是鲜红枣、梨、酸枣、乌枣、草莓苗、杏、香蕉苹果、桃、柿子饼、青柠檬、橘。在其中，新鲜水果中苹果的含锌元素为最大。苹果有着“益智果”与“记忆力果”之美誉。它不但含有锌等营养元素，还含有脂类、碳水化合物化合物、多种营养元素等营养元素，尤其是细化学纤维成分很高。每日吃l-2个苹果即能够考虑锌的需要量。

需要表明的是，锌元素关键存有于海鲜产品、动物内脏中，其他食材里含锌元素非常少———水、正餐类食材及其小朋友们喜欢的蛋类食品里基本上也没有锌，带有锌的蔬菜水果和新鲜水果也不是许多。也就是说，饮食中含锌元素最大的食材为杜蛎、牛羊肉、蛋白质食物、小麦麸、干果、蛋、鱼等食材中含锌元素其次，新鲜水果及蔬菜水果含锌元素极低。

普遍的含锌食物有：猪瘦肉、牛肉、小动物肝、蟹棒、虾米皮、鸡脯肉、鸡鸭蛋黄、目鱼、金枪鱼、昌鱼、黄花鱼、海菜、大豆、萝卜、红萝卜、四季豆、棒子面、小米、麦子、莴笋、马铃薯、白菜、苹果、香蕉苹果。

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宝宝缺锌有什么症状

1、没有味觉

宝宝缺锌不利舌黏膜一切正常运行，进而减少对食材的味蕾。没有味觉的小宝宝非常容易出现厌食或是异食症的状况，进而缓解小宝宝的消化吸收作用，造成小宝宝食欲不佳。

2、皮肤疾病

缺钙的小宝宝最普遍的便是非常容易出现口腔溃疡，舌苔发白上面有蛇黏膜掉下来，并且的身上有创口的情况下修复起来十分费劲，来到青春发育期还会继续出现痤疮等。

3、生长发育迟缓

小宝宝一旦缺钙比较严重，便会影响身体体细胞的基础代谢作用，尤其是儿童生长激素轴的一切正常运行，让小孩发育迟缓，身型过度偏矮，比较严重的还会继续出现“侏儒症”。

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4、免疫力下降

缺钙的小宝宝经常会出现感染病症，特别是在在转季平均气温出现差距的情况下，最非常容易出现呼吸系统感染和支气管肺炎等情况，这是由于锌的欠缺危害了体细胞的免疫功能。

5、智商迟缓

锌对大脑神经中的DNA和蛋白质生成有关键功效，而缺钙的小宝宝智商通常生长发育较为迟缓，智商水准明显低于正常的小宝宝。

什么蔬菜和水果能补锌

锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像“含锌之王”非牡蛎莫属。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。但植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。而像水果蔬菜、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。扩展资料：缺锌的影响1、食欲不振味觉减退常为首先表现的症状，长期胃纳减少，味觉异常，甚至可发生异食癖，常见复发性口腔溃疡，也可伴消化不良，慢性腹泻等症状，脸色苍白，精神萎靡不振。2、毛发皮肤改变缺锌者常有毛发变稀，色转浅，容易脱落，反复发生皮炎。3、生长发育迟滞孕妇缺锌可引起胎儿生长发育受阻，发生流产、早产或胎儿生长落后，还可发生畸形，以神经系统缺损为多，出生后婴幼儿期智力也可受影响。婴幼儿、青少年生长发育高峰期缺锌，则多表现为生长迟滞、身材矮小、发育受阻，严重者尚可影响智力和行为。4、性腺及性器官发育受阻缺锌可引起青春期性腺及性器官发育不良，第二性征出现推迟，尤以男孩影响为大，成年人可有性功能障碍，精子数少，发育差。参考资料来源：人民网-缺锌有哪些表现??如何正确补锌？

吃什么水果补锌吗，哪些水果有用？

一般的猕猴桃、香蕉、梨等都可以起到不错的补锌效果。但是在备孕的时候，我还是给老公吃的康爸爸，毕竟术业有专攻，效果是不一样的。。如果满意的话，请采纳哦

什么水果补锌最快最好

在食物中锌丰度大致次为：动物性内脏>动物瘦肉>坚壳果类>豆类>谷类>蔬菜>多汁果类。生物利用率排序为：动物性食物锌>植物性食物锌。

富含锌的动物性食物锌：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蟹、蛋类、脱脂奶粉;

富含锌的植物性食物锌：小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、面筋、米花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、莲子、芝麻、核桃等;

补锌的水果有：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。

微量来源食物锌：海参、枣、黄鳝、木耳、大葱、甜面、酸梅晶、玉米粉、麦乳精、饮料、动物脂肪、植物油(油食品)、水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、奶和糖。此外，大多数地区饮水中也含有少量的锌。

补锌产品：硫酸锌、甘草锌、葡萄糖酸锌、锌硒宝片。

吃什么水果补锌，效果好吗？

补锌的水果比较多，但是康爸爸的补锌效果比较好。建议你还是吃这款保健品，对人体伤害更小。。希望我的回答能解决到你的问题