什么粥最有营养呢

传统中式

1.清淡型：

豆浆、粥（1元）＋馒头一份（1元）＋鸡蛋两个（1元）

专家点评：这是一份传统搭配的早餐，既保证了充足的蛋白质，也基本上能满足一个上午的热量需求。但营养专家指出这份早餐稍显不足的是含钙量低。

2.油腻型：

豆浆、粥（1元）＋叉烧包、煎饺、糯米鸡（2元）或油条（1元）

专家点评：这种搭配也比较普遍。豆浆的蛋白质品质还算可以，但缺乏甲硫胺酸，而油条、叉烧包、煎饺、糯米鸡正好相反，缺乏离胺酸但有丰富的甲硫胺酸，两者能互补。但这类型早餐的热量高、油脂高，营养专家建议当天的午、晚餐最好偏向清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

3.营养型：豆浆、粥（1元）＋蛋面、肠粉（2元）

专家点评：这类搭配营养比较均衡，含有的肉、蛋、豆制品能保证充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，而份面里的蔬菜则补充了人体所需的维生素和必需的微量元素。

西洋快餐型：

奶茶、牛奶（1.5元）＋面包、火腿三明治（2元）

什么粥搭配起来最有营养？

沙虾剥皮去头留肉备用。香菜洗净切寸短。砂锅放水烧开，放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟放入虾仁烧开，改小火烧，大火烧得时候一定要开盖烧。煮到米粘稠时，放盐调味，关火放入香菜。干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次；将大米装入盆中用清水泡30分钟。将买来的新鲜香菇用活水洗净（干香菇需要跟干黄花菜一样先用温水泡下）。

将新鲜香菇的拔和盖分开，在锅中放入适量清水，开小火加热，放入香菇。2分钟后在锅中放入香叶、八角、桂皮，盐，鸡精，5分钟后放入干黄花菜。待煮至香味溢出将香叶、八角、桂皮捞出。将泡好的大米控去水，放入汤料锅中，将火腿切片，放入锅中，转中火盖盖煮30分钟。30分钟后，在锅中放入撕好的生菜，煮1分钟即可出锅,美味的黄花菜香菇粥就做好了。首先，先将水倒入锅中加热，待快开始将南瓜片放入水中；然后将米放入沸水中，大火烧开后，小火慢慢熬，大概15分钟左右即可食用。

什么粥最有营养？

很有营养的粥有：1、皮蛋瘦肉粥。冬天的早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃都会暖暖的，很有满足感，软香的米，Q弹的皮蛋，家里无论是大人小孩，都特别喜欢吃这个粥。2、花生红枣粥。这个粥特别适合在秋季喝，秋季干燥，花生红枣粥都是滋补的，应对秋季的干燥特别有效。3、小米粥。北方人都很喜欢喝小米粥，小米粥可以养胃，早餐经常喝粥的人，皮肤也会白白嫩嫩的呢，相比一路狂奔着搭地铁，一路啃着包子吃，强多了哦。4、南瓜粥。南瓜粥和紫薯粥，都是有助于消化的，如果最近吃得太多肉类，难以消化的时候，可以煮点南瓜粥来通通肠胃哦。5、红枣桂圆粥。女人就要多吃红枣，多吃桂圆，特别是对于有低血糖的人来说，红枣桂圆粥最适合不过的，有助于补血，使面色红润。