补骨最好的食物是什么
是想补钙吧？1、晚饭后喝牛奶2、烹饪富含钙的食物如虾皮、骨头、牡蛎、海藻类、黑木耳、金针菜等时，应适当放点醋，有助钙质溶解，利于人体吸收与利用。3、饮食低油少盐：高脂肪食物，如较肥的畜禽肉、油炸食品等会抑制钙吸收。4、适当在室外晒太阳，切记隔着玻璃晒没用.
日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。
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