在日常生活中究竟该如何养肾护肾？有啥好的方法吗？

肾脏虽然不大，却有着重要的作用。肾为先天之本，肾脏出现问题，健康也会出现大问题。血常规中的尿蛋白指数，就与肾脏健康有着重要的关系。在日常的生活中，我们要做好养肾的工作。当肾脏出现问题的时候，我们的身体也会做出一些反应，这些反应如果您能够知晓，也能够做到早发现早治疗，避免健康出现更大的问题。1蛋白尿蛋白尿，就是尿液中含有蛋白质。健康的成年人，尿液中是不含有蛋白质的。而尿液中出现蛋白质，则是因为肾脏出现了问题。因为我们的肾脏有肾小球滤过屏障构成的“分子筛”。它就是防止体内中、大分子量蛋白漏出的重要分子屏障。而一旦这屏障受到疾病的破坏，就会引起“蛋白尿”。具体在尿液中的表现就是尿液中泡沫比较多，而且不会马上散去。2眼睑出现水肿有时候我们可能会开玩笑，睡觉肿了眼皮。其实，水肿也是肾脏出现问题的主要表现之一。发生肾性水肿的原因其实就比较多了，有的是肾炎后出现水钠潴留引起，有的则是肾病综合征出现低蛋白血症引起，有的可能是二者叠加在一起。当你发现自己的眼皮出现水肿的时候，切莫掉以轻心。3尿液减少尿液是通过肾脏生成的，如果喝水正常而尿液的排泄量减少，说明肾脏出现了问题。正常人一天尿液的排泄量在1.5L左右，至少六次小便。如果一天的尿液量少于400ml，称为少尿，如果一天尿液量少于100ml，称为无尿。出现少尿或无尿的情况，就应该到肾内科做相关检查。肾脏出现问题，严重影响身体健康。对于男性来说，也会严重影响性生活能力。养肾，就要“吃”这一方面达到养肾的效果，最为靠谱的还是应该通过日常饮食来完成。以下这些食物，就是饮食中的养肾食材。1黑色食物我国的传统医学认为，五色入脏，即“红色入心，黑色入肾，青色入肝，黄色入脾，白色入肺”，由此也可以看出经常吃黑色的食物，是对肾脏极有好处的。生活中，常见的黑色食物有很多，如黑豆、黑芝麻、桑葚等。黑豆是日常饮食中常见的豆类之一，外形上看有点像缩小版的肾脏，因此又有“肾之谷”之称。2海鱼鱼肉中，不但富含优质蛋白、多种维生素和矿物质，还含有较多的不饱和脂肪酸，对于人体维持健康意义重大。此外，对于男人而言，鱼肉还是一味上好的补肾“良药”。比如，鲈鱼具有补肝、益肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足之人有补益之用，在北宋名著《嘉佑草本》中就曾对鲈鱼有“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气”的记载。3注意补水水是生命之源，喝水量少会导致尿液变少，而肾脏的代谢也就出现了问题，长此以往肾脏也会出现问题。喝水的时候不要等到口渴的时候才想起喝水，而是应该注意时时为身体补充水分。同时还要注意喝水的水温不要太高，避免对于口腔带来不利影响。补肾，也是大众要重视的问题，同时也要注意在日常的生活中不要出现憋尿的行为。憋尿是导致尿路感染及肾盂肾炎的重要原因，而且这类感染一旦反复发作，还会引发慢性感染且不易治愈。

养肾护肾的方法。 不是补肾。 是养

早睡及自然醒。足够的睡眠是最好的养肾。因为肾脏会自我修复，只是必须在睡眠中并且在身体无毒素需要处理的情况下。

每天步行3~5公里的运动量。消耗掉因工作压力产生的各种激素。否则这些激素会影响睡眠质量。继而影响肾脏在睡眠中的自我修复。

饮食：

1、清淡。味道越淡肾的负担越轻。2、以粗纤维素清除宿便，以免肠道毒素增加肝肾负担。3、食用各种豆类、水产或坚果，从中摄取优质油脂作为主要能量来源。避免淀粉类、糖、过多的蛋白质作为能量来源，因为后者会增加肝肾负担。

养肾，如何养肾护肾，养肾的食物有哪些，简单

平时如何保养肾脏 人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢？首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则： 1．严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。 2．严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。 3．定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。 4．饮食控制。 下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧： 1．平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。 2．蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。 3．将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。 4．吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。 5．均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。 6．平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。 7．适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。 8．饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

在日常生活中究竟该如何养肾护肾？有啥好的方法吗？

肾脏虽然不大，却有着重要的作用。肾为先天之本，肾脏出现问题，健康也会出现大问题。血常规中的尿蛋白指数，就与肾脏健康有着重要的关系。在日常的生活中，我们要做好养肾的工作。当肾脏出现问题的时候，我们的身体也会做出一些反应，这些反应如果您能够知晓，也能够做到早发现早治疗，避免健康出现更大的问题。1蛋白尿蛋白尿，就是尿液中含有蛋白质。健康的成年人，尿液中是不含有蛋白质的。而尿液中出现蛋白质，则是因为肾脏出现了问题。因为我们的肾脏有肾小球滤过屏障构成的“分子筛”。它就是防止体内中、大分子量蛋白漏出的重要分子屏障。而一旦这屏障受到疾病的破坏，就会引起“蛋白尿”。具体在尿液中的表现就是尿液中泡沫比较多，而且不会马上散去。2眼睑出现水肿有时候我们可能会开玩笑，睡觉肿了眼皮。其实，水肿也是肾脏出现问题的主要表现之一。发生肾性水肿的原因其实就比较多了，有的是肾炎后出现水钠潴留引起，有的则是肾病综合征出现低蛋白血症引起，有的可能是二者叠加在一起。当你发现自己的眼皮出现水肿的时候，切莫掉以轻心。3尿液减少尿液是通过肾脏生成的，如果喝水正常而尿液的排泄量减少，说明肾脏出现了问题。正常人一天尿液的排泄量在1.5L左右，至少六次小便。如果一天的尿液量少于400ml，称为少尿，如果一天尿液量少于100ml，称为无尿。出现少尿或无尿的情况，就应该到肾内科做相关检查。肾脏出现问题，严重影响身体健康。对于男性来说，也会严重影响性生活能力。养肾，就要“吃”这一方面达到养肾的效果，最为靠谱的还是应该通过日常饮食来完成。以下这些食物，就是饮食中的养肾食材。1黑色食物我国的传统医学认为，五色入脏，即“红色入心，黑色入肾，青色入肝，黄色入脾，白色入肺”，由此也可以看出经常吃黑色的食物，是对肾脏极有好处的。生活中，常见的黑色食物有很多，如黑豆、黑芝麻、桑葚等。黑豆是日常饮食中常见的豆类之一，外形上看有点像缩小版的肾脏，因此又有“肾之谷”之称。2海鱼鱼肉中，不但富含优质蛋白、多种维生素和矿物质，还含有较多的不饱和脂肪酸，对于人体维持健康意义重大。此外，对于男人而言，鱼肉还是一味上好的补肾“良药”。比如，鲈鱼具有补肝、益肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足之人有补益之用，在北宋名著《嘉佑草本》中就曾对鲈鱼有“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气”的记载。3注意补水水是生命之源，喝水量少会导致尿液变少，而肾脏的代谢也就出现了问题，长此以往肾脏也会出现问题。喝水的时候不要等到口渴的时候才想起喝水，而是应该注意时时为身体补充水分。同时还要注意喝水的水温不要太高，避免对于口腔带来不利影响。补肾，也是大众要重视的问题，同时也要注意在日常的生活中不要出现憋尿的行为。憋尿是导致尿路感染及肾盂肾炎的重要原因，而且这类感染一旦反复发作，还会引发慢性感染且不易治愈。