滋阴养肾 女人吃什么食物滋阴补肾

滋阴

养肾

女人吃什么食物滋阴补肾?

1、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

2、阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、

滋阴润燥

功效也是不容分说的。

3、当归

当归含有

正丁烯

酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻

肾损害

，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

5、

龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和

坐月子

的女性保健功效也非常好。龙眼干性味

甘平

，补血益智、养血安神的功效也属一流。

6、海参

海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

7、百合

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，其对

白细胞减少症

的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。

8、何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的

丙二醛

含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非

特异性免疫功能

、降血脂等功效也是被公众所认可的。

9、龟甲

龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

10、鳖甲

鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加

血浆蛋白

的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

女性滋阴补肾吃什么食物最好

这样做不仅自己面部舒服，而且眼睛明亮，顿时感觉神清气爽。并且搓脸的话还可以舒展表情肌肉或者神经，避免面神经炎的出现，所以可以适当的做一做;

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还可多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体