女生想要减肥，怎么样锻炼才有效果呢？

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。需要特别指出的是。因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。介绍一组帮助你更好的掌控自己身体的体式，只要你坚持练习，你就可以在习练的过程中得到你掌控身体的能力。一起来看看!!1.平板支撑式平板支撑又被称为Plank，这是一个锻炼身体核心的体式，常习练能帮助习练者锻炼身体的核心力量，锻炼腰部的力量，内收腹部，对腰部进行塑形，同时帮助改善肩部的赘肉，纤细手臂，可以说是一个全能的体式，也是健身圈子里面健身达人最喜欢的减肥减脂体式。练习方式：A.准备垫子，平铺，俯卧在垫子上，额头、手臂、肩部、腹部、髋位前侧、腿部前侧、脚掌绷直贴地；B.两手启动，屈肘，小臂着地，大臂垂直地面，肩部打开，身体挺直起立，脚尖着地，腿部伸直，肌肉收紧，臀部收紧，腹部内收，腰部挺直，身体呈一条直线；C.身体收紧，维持体式1分钟，可以根据每天的练习时间来慢慢坚持的时长；D.每天坚持练习10次，每次1分钟。体式讲解就到这里，记得每天坚持，因为只有坚持才有效果!!

女性减肥怎样做更有效果？

不管是女性还是男性，减肥这个事情，说起来是简单的，那就是少吃多运动，也就是俗话说的，管住嘴迈开腿，但是好说难办。

怎么减肥才有效果？是女人，请回答的详细点

在如今这个社会中，是一个看颜值的社会，不仅仅看脸部颜值还需要有一个好的身材来衬托一个人的美，高挑的身材纤细的小腰是每个女性都梦寐以求的，但是却有人因为平时的不运动以及不控制饮食导致身体变的越来越胖，那么对于女性应该如何让自己合理的减肥呢?下面让我们一起来看一下吧： 1.控制自身的热量与脂肪。要小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，让自己的肉类进食合理、营养，而不是高热量。 2.饮食一般要清淡，少吃多盐过咸食物，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐等，会增加你的热量。 3.多吃蔬果，尤其是吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，补充自身水分维生素的同时，减少热量的供应，而且很多水果其实也有减肥效果的。 4.平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，少吃零食。 5.热量的摄取量必须少于你的消耗量，这才是减肥的根本，如果你某一天进食很多而没有合适的消耗，那么好吧你很多天的努力都会白费，所有说意志决定减肥的效果与质量。 6.瘦腰瘦肚子的话，建议做仰卧起做，这个一定要坚持，其实挺难坚持的，如果是锻炼爱好者还好，如果是不喜欢锻炼又想瘦肚子的就要坚持了，每天20个仰卧起做，坚持做1个月，一定会有收效的，我练过，坚持半个月就有收效了。 以上就是关于合理减肥的一些简单回答，希望以上的回答可以帮助到你们需要帮助的人，在此提醒大家一定要选择安全的减肥，不要对自己的身体造成伤害。