怎样运动养肾护肾

1、打太极

如果大家在生活中出现了肾功能下降的情况，可以多外出练习太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一种有氧运动，经常练习有助于增强肾脏功能，比较适合体质虚弱的中老年人锻炼。如果大家在生活中能坚持练习太极拳，可以达到强身健体以及补肾护肾的功效。

2、缩肛运动

大家在生活中可以通过练习缩肛运动的方式来达到养肾护肾的效果。因为在做缩肛运动的时候能使人体放松，这对提升肾气有很大的帮助。因此大家在生活中经常做收肛运动，每天坚持三十次左右即可达到养生护肾的效果。

3、走鹅卵石

想要达到养肾护肾的效果，建议大家在生活中经常到鹅卵石上行走。因为人的脚底存在较多的穴位，而通过走乱石的方式可以刺激脚底的穴位，并达到益精补肾以及强身健体的效果，这对改善人体的血液循环也有很大的帮助。

如何养肾护肾？六黑食物少不了！

不少人因为肾虚而到处求医问药，实际上，食疗也是非常值得采用的治疗方法。

那么，肾虚吃什么好呢？

1、龙眼肉粥

龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

2、牛骨髓

牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”

可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

3、琥珀核桃

琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。

4、高维生素C食物

维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。

5、板栗

板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。

板栗还具有补肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。

6、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C，还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

除此之外，AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚。

养肾护肾的最好方法

作为男人,

肾脏的重要性不言而喻,

人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,

以调节机体水﹑电解质和酸碱平衡,

保持生命活动的正常进行。所以要保持健康﹑延缓衰老,

应保护好肾脏功能,

这对於中老年朋友尤为重要。

预防尿路感染

尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高,

老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足,

肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生﹑女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染,

故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染,

故应尽可能避免使用。

多饮水

多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,

降低有毒物质在肾脏中的浓度,

避免肾脏受损。

人在生病发热时,

因代谢增加,

废物﹑有毒物质的产生也会增加,

此时尤应多饮水,

以助排泄。

注意腰部保暖

天气渐渐热起来了,

不应光着膀子睡木板﹑石板等。

寒冷季节,

要注意腰部保暖,

以免风寒侵袭,

使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。

小心药物伤肾

对肾脏损害的药物不少,

如磺胺类﹑卡那霉素﹑链霉素等,

这些药物应慎用。

若患病需要应用时,

要在医生的指导下,

选用对肾脏损害小的药物,

用药期间还应注意多喝水。

控制血压

老年人肾动脉常有内膜增厚现象,

而高血压可加速这些病变的发生发展,

故应按时服药控制血压升高。

文章来源医学助手网

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