导读：能吃到锌微量元素的食物可以说男性生殖功能中的微量元素很多，而精子的生产和成熟主要需要微量元素锌，这是保证精子质量的关键。有些男性精子数较低。

能吃到锌微量元素的食物可以说男性生殖功能中的微量元素很多，而精子的生产和成熟主要需要微量元素锌，这是保证精子质量的关键。有些男性精子过少，这就是我们常说的弱精子症，不仅需要靠药物治疗，日常饮食也可以帮助我们治愈。精子的生产以锌、硒、铜和镉为基础，其中锌和硒是最重要的。男性睾丸、附睾、前列腺中锌含量较丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌。其中大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

可食用高蛋白优质食品蛋白质是男性身体产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼、虾、蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。此外，如鳗鱼、海参、蟹黄、蛇头、墨鱼、章鱼、腿筋等，不仅含有大量优质蛋白质，还含有大量精氨酸。富含精氨酸的食物包括冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽蛋、海藻、贻贝等。精氨酸是精子发生的重要组成部分。

对于男人能吃到含有精氨酸的食物补精子的问题，除了高蛋白食物，含有精氨酸的食物也是不可缺少的，因为它是产生精子的必要成分，缺的时候会产生少精子。精氨酸在很多食物中都含有成分，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、蹄、豆制品、瘦肉最为丰富。

可以吃含有性激素的食物男性要填精子，同时不能忘记增强性功能，不妨在今生多吃一些含有性激素的食物，在填精子的基础上还能有效改善性功能。鸡的肝脏、蛋类、鸡头盔等富含性激素和合成激素，如胆固醇、卵磷脂等，能促进生精细胞分裂和成熟，有利于精子发生。