导读：男性朋友可能是他们心中的“男人的感情”。他们总是感觉很坚强，不需要去医院坚持下去。但是现在很多男人都患有肾虚。肾虚是指肾精、气阴阳不足。肾虚常引起腰酸、干热、盗汗等症状，可导致男性正常生活。

1。每天揉你的脚

用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏，用右手摩擦左脚的心脏，早上一次，晚上一次，每次300次。

2。每天做一套简单的体操（如果你有时间，你可以连续做很多次）

1。双脚平行，脚宽肩，眼睛直视前方，手臂自然下垂，手掌靠近裤子接缝，手指自然张开。抬起脚跟，呼吸9次。

2。当脚后跟落地时，吸气，慢慢蹲下，双手背逐渐前倾，虎口对脚踝；当手靠近地面时，用力握成拳头（意思是抓东西），吸气。

3。屏住呼吸，逐渐站起来，双手下垂，并逐渐握紧拳头。

4。呼气，保持身体挺直，手臂向外弯曲，拳头向前推，手肘从两侧挤压，身体和脚跟用力抬起，肛门和呼吸。

三。每天做肛门收缩运动

全身放松，呼吸自然。呼气时，做肛门收缩。吸气时，放松。重复约30次。

第四，每日腰部按摩

把手掌搓在一起，直到手掌温暖为止。把它们放在腰部两侧，手掌面向皮肤，上下按摩腰部直到感觉热。迟早，每次约200次。

第五，每天吃太极

太极拳最好在有新鲜空气的公园里练习，早上在树下和水边练习。

晚上9点泡脚是保护肾脏的最佳方法

中医认为，足底是经络交汇处，分布着60多个穴位和与人体脏器、脏器相连的反射区，分别对应于人体的五脏器和六脏器。泡足具有疏通经络、改善血液循环的功能。大多数人都知道浸泡脚是好的，但很多人不知道浸泡脚在不同的时间起着不同的作用。如果你想保护肾脏，最好在晚上9点左右浸泡你的脚，效果最好。

选择这段时间补肾的原因是肾经气血较弱。此时，浸泡脚和增加体温会使体内血管扩张，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张的神经和白天疲劳的肾脏，可以完全放松和完全调节，此时浸泡他们的脚，人们会感到舒适。

“热水足浴不仅能起到补肾、清肝的作用，而且有利于提高睡眠质量。”如果你浸泡你的脚，然后做几分钟的足底按摩，身体的血液循环就更好了，脏腑也可以进一步调节。浸泡脚后，建议不要进行其他活动，每隔几分钟睡觉一次。补肾效果更好。