导读：男性精子的质量也表明男性是否健康。许多男性精子质量差，这可能是由生活压力造成的。你知道如何保护精子吗？

精液是男人的重要物质。高质量的精液是妇女成功怀孕必不可少的。精液检查的目的主要是检查婚后不育的原因。除了女性引起的原因外，男性的精子质量是否正常？许多男性朋友由于精液异常而不能生育。因此，我们需要男性朋友养成以下好习惯，这对提高精子质量有很大的好处。让我们来看看这篇文章的引言，我相信你会更了解如何照顾你的精子。

这些习惯有利于提高精子质量

首先、立即戒烟。每天抽一包以上烟的男性比不吸烟者精子活动性差。但是戒烟后，应该特别注意不要生气，因为它会降低睾酮并导致精子流失。

2、有晚上起床和排尿的习惯是一件好事，因为它有利于精子的产生。

3、含有维生素E和微量元素的果蔬具有抗精子破坏病原体的作用。因此，男性朋友应该多吃维生素E和微量元素。每天添加500毫克维生素E可以提高精子的活力。最近的研究表明，鱼制品和其他食物可以使精子数量加倍。

4、穿宽棉内衣，阴囊不受干扰，有助于精子发生。避免热水浴，每天开车不超过三小时，因为睾丸附着在身体上的时间会增加温度，影响精子的产生。

5、如果你不小心染上了性病，它会对精子数量产生负面影响。如果发生生殖器异常，必须定期到医院检查。

6、紧张和愤怒是导致数百种疾病的根本原因，包括精子衰弱。因此，我们应该始终保持一个快乐的心情。

7、如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。因此，长期禁欲是不合适的。

8、治疗抑郁症、疟疾和一些溃疡的药物会影响精子的产生。因此，我们的男性朋友在使用时应事先咨询我们的专家。只有在医生的指导下，他们才能在不做决定的情况下使用它。

9、剧烈的跑步会降低精子的运动能力，所以跑步一定要适度，根据他们的身体状况，不能做剧烈运动。

10、不要休息太久。不要懒惰，但不要做太多体力劳动。休息和体力劳动应适度。