在日常生活中,有很多男性也意识到手淫的坏处,想要戒掉手淫,但有的男性因手淫好多年了,想戒又戒不掉,同时也害怕会影响以后的夫妻生活,那么,长期手淫过度怎么康复呢?

1、加强性教育

对手淫要正确对待,以预防为主,应用精神治疗、心理疏导的方法,加强精神文明建设和性教育,使注意力向德智体三方面全面发展,克服思想过于集中。

2、注意生活规律和生活调节

注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,晚餐不宜过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧和俯卧,晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

3、控制手淫次数

对于男性朋友来说,在生活中经常手淫会损伤精气,并且会导致男性朋友的性功能严重受损,进而出现性功能下降以及阳痿早泄等不良后果。不过这种情况是可以进行调理的,这需要各位男性在生活中节制手淫,同时还要注意多种运动,并多吃一些具有补肾益精功效的食物,这样才能有效提高性能质量,并达到提高精力的效果。

4、通过服用中药来调理

除了可以通过节制手淫的方式来恢复精力之外,各位男士在生活中也可以及时到中医科进行检查,并在中医的指导下合理服用中草药来进行调理。这样不但可以达到增强性欲和提高性能力的效果,而且还能有效改善因手淫过度而引起的阳痿早泄之症,这对增强肾气以及提高精力也具有很大的帮助。

5、使用冷热水交替洗澡

冷热水交替冲淋增强血管弹性,交替使用冷热水冲淋,在温度适当的情况下,能够提高皮肤新陈代谢,增强血管弹性。

一般来说,阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳,且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环,让睾丸和生殖器“生龙活虎”起来。