导读：洗澡已经成为我们日常生活中不可缺少的一件事。虽然洗澡可以放松一天紧张的精神和心情，但关键是你洗对了吗？洗澡不仅能排除汗液、油脂、疲劳、肌肉松弛和血液循环，改善睡眠，改善皮肤新陈代谢和抗病能力。

沐浴不仅能祛除汗液和油脂，消除疲劳，放松肌腱，促进血液循环，改善睡眠，改善皮肤代谢和抗病能力，还可以通过温水浸泡治疗某些疾病。

洗澡常识

中医：不要用热水洗澡。

就皮肤保护而言，秋天人们不应该洗太多的澡。即使秋天刚到，气温也不算太低，最好一天最多洗一次澡，或者一天洗两次澡。否则，当皮肤的保护层被破坏时，皮肤更容易受到细菌的影响。因此，卫生也应适度。

1、不要过分清洁皮肤，两天一次洗澡是合适的。

2、不要在过热的水中洗澡。如果我们用热水洗澡，会使皮肤变干，出现发红甚至脱皮现象，不利于适应气候变化。

洗个澡，不要擦

正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物和脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜和角质层。它只有0.1毫米厚和弱酸性，但它是预防细菌和有害辐射侵入人体的第一道防线。这层“死皮”更换速度慢，最快也要10多天。如果你用毛巾反复擦拭皮肤，很容易损伤皮肤，使表皮的角质层脱落过多，皮肤会变得干燥，甚至发痒，同时也会让病原体和有害射线大量空入，使人容易患毛囊炎、肿胀等皮肤病。

喜欢洗澡的朋友有几件事要注意，比如饭后马上泡热水，因为血液不断地集中在皮肤上，影响消化器官的运作，在做剧烈运动后，最好等到全身都慢下来再去洗澡（那些有热水的人去健身房的习惯应该特别注意！

教你怎么洗澡

全身：沐浴者应仰卧，在浴缸或专门设计的矿物池中浸泡，最好是用吸水嘴。时间视情况而定。水温在42℃以上，浸泡时间10～20分钟；水温在35～37℃之间，浸泡时间可超过1小时。无论需要多长时间，它都可以配合水下按摩法，也称为浴揉法，也可以用软刷轻轻刷洗。

半体：沐浴者在半坐式浴缸或浴缸中，根据需要，水面是扁平的脐带或腰部，浸在矿泉水中。用一条大毛巾盖住你的上身以防感冒。