导读：提肛运动是流传至今的一种养生方法，提肛运动还能增强男性性能力，那么提肛运动怎样做呢？每个人都适宜做提肛运动吗？

提肛运动

提肛运动其实是非常简单方便易学的，提肛运动就是有规律的提收肛门，保持三到五秒钟，然后放松，在做提肛运动的时候要保持均匀的呼吸。每次做50个提肛运动即可。提肛运动除了能够提高男性性能力、增强男性对射精能力的控制之外，还能辅助治疗痔疮、肛裂、前列腺疾病、女性阴道松弛等病症，不过在做提肛运动的时候一定要了解提肛运动正确的方法，方法错误不仅对身体没有好处，还会对身体造成其他伤害。而且提肛运动并不是人人都可以做的，下面一起了解一下那些人不适合做提肛运动。

那些人不适合做提肛运动

1、患有陈旧性的肛裂患者，有陈旧性的伤口者是不宜进行提肛运动的，因为其本身的括约肌已经受到损伤而且并未恢复，此时再练习提肛运动很有可能导致伤口二次受伤，致使病情越来越严重。

2、肛门患有炎症性疾病的患者也不宜进行提肛运动，比如患有肛周脓肿、肛窦炎等疾病的患者不宜进行提肛运动，同样也是会加重病情。

3、进行了痔疮手术的患者，手术一个月之内是禁止练习提肛运动的，因为痔疮手术基本上要一个月才会完全康复。

注意事项：

1、提肛运动每次做5到10分钟即可，一天可以做2到3次，每次做的时间不可过长，特别是一些女性朋友觉得提肛运动不仅能够收缩阴道还有很好的提臀作用，但是长期的提臀很容易导致肛门狭小，造成排便困难。

2、早晨最好是不要做提肛运动，因为早晨起床之后和早餐后都会有想要排便的感觉，有便意时最不适合做提肛运动，最好是能够在晚上做提肛运动，还能增强睡眠质量。