导读：肾结石是在肾脏中结晶的矿物质和盐的沉积物。它们变成固体，使它们进入尿液会非常痛苦。

通常，尿液中的液体可防止废物与彼此接触。然而，肾结石可以开始形成时，有尿不够流畅或过多固体废物的内容。

尽管大多数肾结石在肾脏中发育，但它们可以在泌尿道的任何地方形成。

在本文中，我们研究了几种预防肾结石的方法，肾结石的发生率以及何时寻求治疗。

预防

保持水分可能有助于预防肾结石。

研究人员仍不确定肾结石如何或为何发育。

脱水是肾结石的主要危险因素。但是，某些食物和各种生活方式也会增加其发展的风险。

怀疑自己患有肾结石或极有可能发展为肾结石的人应咨询医生，以了解他们患有哪种肾结石，并确定应避免食用哪些特定食物或活动。

一个人可以采取许多措施来减少肾结石的风险，包括：

1.保持水分

当尿液中含有更多的液体时，矿物质和盐分聚集在一起形成结石的可能性就较小。尿液变深是脱水的迹象。理想情况下，尿液应显示淡黄色。

医生倾向于建议一个人每天喝六至八杯8盎司（盎司）的水。

2.减少盐的摄入量

钠或盐会导致水分滞留并导致脱水。美国食品药品监督管理局（FDA）建议成年人的目标是每天保持其盐摄入量低于2300毫克。这大约相当于一茶匙食盐。

高盐食品的一些示例包括：

熟食或烟熏肉、大多数打包或准备好的饭菜、土豆片、大多数罐头汤、最现成的面条或配菜、含有其他类型钠的食物，包括碳酸氢钠，磷酸二钠，味精，发酵粉，亚硝酸盐和硝酸钠。

3.保持健康的体重

超重或肥胖会给肾脏带来压力。但是，逐渐安全地减肥一直很重要。

节食和高动物蛋白饮食都会增加患肾结石的风险。

4.用草酸钙限制食物

肾结石可以由许多不同的化合物组成，包括尿酸，鸟粪石和半胱氨酸。肾结石最常见的类型涉及钙草酸盐。

其中2014年的研究调查了近44000肾结石，结果发现67％的主要是草酸钙组成。

医生通常只建议将草酸盐的摄入量限制在肾结石高风险或草酸盐水平高的人群中。

将钙与草酸含量高的食物一起食用可通过将化学物质到达肾脏之前结合在一起，从而降低患肾结石的风险。

草酸盐含量高的食物包括：

葡萄柚和蔓越莓汁、土豆、大豆、菠菜、一些坚果，包括腰果和花生、巧克力、大黄、甜菜、芦笋、大多数浆果、芹菜和香菜、全谷类、茶。