导读：现在许多男性都受着早泄的困扰，也用了许多的方法来摆脱早泄，享受正常的性生活，而物理延时方法是最安全最不伤身的，那么有什么有效的延时方法呢？

物理延时方法

1.在性生活的时候，戴两个避孕套，这样可以有效的降低龟头敏感度，从而达到延时的效果，最好采取女上男下的姿势，或其它刺激比较小的姿势、必要的时候可以在龟头上喷外用药物。

2.在我们快要射精的时候，我们可以停下来，等到稍微好点 我们再继续，重复3-4次在快速结束战斗，这样可以慢慢提高我们的延时能力。

3.在我们快要射的时候，我们可以停下来换一个姿势，或者停一小会再继续。

4.在我们小便的时候，可以惦着脚尖或者尿到一半的时候憋尿5秒，这样可以有效的锻炼我们的PC肌，从而达到延时壮阳的功效。

5.在性爱的时候男方可以选择戴锁精环，它和避孕套戴法相同，把持久环套到阴茎根部，然后把环索紧，就可以有效地防止早泄或增长房事时间，精环每周使用最好不要超过三次，每次的使用时间不要超过20分钟。

日常生活中我们可以多吃点虾仁、牛尾、韭菜、乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效，食用动物肾脏也有补肾益精的作用。当然最重要的就是我们要坚持每周3-4次的锻炼，生活作息也一定要规律，尽量不抽烟不喝酒。