导读：做什么事情会影响我们的精子质量 在我们备孕期间应该多吃什么食物 可以提高怀孕的几率？

精液是由精子和精浆组成的，而精子占了5%，其他的都是精浆。它包含了水，果糖，蛋白质，脂肪，还有一些多种酶类和无机盐。精氨酸是构成精子头产的主要成分，提高精子活动的能力。

提高精子质量的食物

1.牡蛎

牡蛎当中含有的锌元素非常高，因为锌元素可以帮助促进生成精子的核酸以及蛋白质代谢，也可以提高精子的活力以及数量。在改善精子性功能方面也有很好的效果，一旦身体内缺乏锌元素，就会导致酶活性出现异常，将会直接影响到精液的液化功能跟精子的活力。

2.山楂

山楂其中最为丰富的营养物质当属维生素C，这种营养物可以降低精液的凝聚力，因此有助于精液液化，而且有很多实验都表明，山楂可以提升精子的活力。

3.羊肉

羊肉是一种壮阳食物，羊肉当中含有丰富的左卡尼汀，这种物质可以促进脂肪代谢，为细胞的活动提供能量。在人体中的多个器官当中附睾中的含量最高，可以促进精子成熟，也可以改善精子的活力，因此适当食用可以达到养精效果。

4.山药

山药之所以被当做养精食物应该归功于其中含有的精氨酸，这种物质在精子的生成当中发挥重要作用，在提高精子活力的同时还可以让精子数量增多。

5.枸杞

枸杞当中含有的果糖含量非常高，而果糖可以帮助改善精囊腺，因此可以帮助改善精子的活力。

6.深海鱼

深海鱼当中不仅含有丰富的蛋白质以及锌元素，还含有人体所需要的多种脂肪酸，而这种物质对性激素的合成发挥重要的作用，一旦缺乏不仅会影响精子的生成以及活性，还会导致欲望下降以及阳痿。

7.钙元素

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

8.多泡脚

脚部有很多的经络穴位，可以滋养肾经，让自己精力更旺盛。所以，男性朋友每天在睡觉之前可以用热水泡脚，疏通经络，滋养肾经。在泡脚之时，水温不要太高，泡十五分钟左右就可以了。

9.衣服不要太紧

男性的衣物太紧，这样容易压迫到生殖器官，这会影响精子，使精子变少。因此，平时生活当中，衣服不宜太紧，宽松点好，这样对生殖系统有帮助，可以让男性更有精力。